Почему полезно спать на улице

Сон под открытым небом полезен для здоровья Современный человек привык засыпать в тепле и безопасности своей квартиры, под мягким одеялом и с подушкой, лежащей в идеально застеленном постельном белье. Но в прошлом все было иначе — тысячелетиями наши предки спали под открытым небом, в окружении звуков природы и под светом звезд. Сегодня ученые все чаще говорят о том, что возвращение к этому опыту, хотя бы время от времени, может быть не только приятным, но и полезным для здоровья. Отдых на природе оздаравливает Еще в 2018 году ученые провели масштабный метаанализ, где впервые попытались количественно оценить влияние так называемого “greenspace exposure” — пребывания на природе. Результаты оказались впечатляющими: регулярный контакт с зелеными пространствами снижает уровень кортизола — гормона стресса, нормализует давление и пульс, улучшает показатели холестерина. Исследователи отмечают, что у людей, проводящих больше времени на природе, ниже риск инсульта, гипертонии, астмы и ишемической болезни сердца. Более того, в ряде работ выявлены положительные связи с неврологическим здоровьем, снижением онкологических рисков и даже с меньшей смертностью от болезней дыхательной системы. Даже обычная прогулка уже оказывает такой эффект, а ночной сон на свежем воздухе может усиливать эти положительные изменения. Влияние на биологические часы Одним из главных преимуществ сна на улице является восстановление циркадных ритмов — внутренних биологических часов человека. В условиях современной жизни, когда мы окружены искусственным освещением, экранами и нарушенным графиком сна, наши естественные ритмы сбиваются. Исследование, проведенное в Колорадском университете, показало — всего неделя сна в палатке без доступа к искусственного света возвращает внутренние часы человека в синхрон с солнечным циклом. Сон под открытым небом нормализует циркадные ритмы По словам профессора физиологии Кеннета Райта, естественные циклы день-ночь позволяют людям легче засыпать и просыпаться. При этом разница между так называемыми “жаворонками” и “совами” заметно уменьшается — природа буквально “перепрошивает” наши биологические ритмы. Дополнительные плюсы сна на свежем воздухе Помимо физиологических эффектов, сон под открытым небом положительно сказывается на психике. Шум ветра, стрекот насекомых, шелест листьев или плеск воды действуют как естественный “белый шум”, который помогает расслабиться и быстрее уснуть. Ночные наблюдения за звездами или луной также снижают уровень тревожности и укрепляют чувство связи с природой, что особенно важно для жителей городов. Спать на свежем воздухе особенно полезно жителям городов Кроме того, пребывание на улице усиливает выработку мелатонина — гормона сна. В отличие от помещений с искусственным светом, ночное небо дает четкий сигнал организму, что наступила ночь. Это помогает бороться с бессонницей и снижает риск депрессии, которая часто связана с нарушением сна. Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия! Подводя итоги, можно сказать, что спать на улице полезно не только для здоровья тела, но и для психики. Контакт с природой снижает стресс и риск хронических заболеваний, восстанавливает циркадные ритмы, улучшает сон и даже укрепляет психическое благополучие. Конечно, это возможно не всегда и не в любых условиях — безопасность и погода играют ключевую роль. Но хотя бы время от времени стоит устраивать себе “ночевку под звездами”, ведь наш организм изначально приспособлен к жизни в гармонии с природой....

Почему полезно спать на улице

Сообщает hi-news.ru

 

Новость из рубрики: Технологии, Наука

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Профессор университета объяснила, почему детям полезно скучать 05:56, 23 Дек Профессор университета объяснила, почему детям полезно скучать Скука - вполне обычное явление во все времена. Но она выполняет полезную функцию: мотивирует людей к достижению новых целей и решению новых задач. Подробнее об этом рассказала Маргарет Мюррей, доцент кафедры публичных коммуникаций и культурологии из...

Почему вашему мозгу полезно иногда на мгновения отключаться 23:56, 07 Авг Почему вашему мозгу полезно иногда на мгновения отключаться Наш мозг нуждается в периодическом коротком отдыхе Современный ритм жизни нам диктует, что каждая минута должна быть продуктивной. Мы постоянно листаем ленты новостей, отвечаем на сообщения, смотрим видео или выполняем какую-то умственную работу — в...

Правильный выбор днища колодца  это важный этап строительства, который нельзя игнорировать 17:13, 19 Янв Правильный выбор днища колодца — это важный этап строительства, который нельзя игнорировать При строительстве инженерных сооружений, связанных с водоснабжением, канализацией или дренажными системами, особое внимание уделяется каждому конструктивному элементу. Колодцы используются в частном и промышленном строительстве, на коммунальных сетя...

Почему полезно прислушиваться к своему телу: что происходит с организмом 13:56, 23 Авг Почему полезно прислушиваться к своему телу: что происходит с организмом Как внимание к своему организму меняет иммунную реакцию: практикуем осознанность Нас с детства учат: терпи, не обращай внимания, отвлекись — и станет легче. Отчасти это работает: если не думать о боли, она действительно ощущается слабее. Но с иммунн...

Почему хочется спать даже после долгого сна: простое объяснение 02:56, 17 Янв Почему хочется спать даже после долгого сна: простое объяснение Сон был долгим, а бодрости ноль: в чём ошибка? Источник изображения: de.nachrichten.yahoo.com Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: вроде бы спали 8–9 часов, а утром всё равно ощущение, будто ночь прошла мимо? Глаза слипаются, голова «ватная», а орг...

Подушка взяла в плен. Почему нельзя спать на чужих думках 11:56, 15 Сен Подушка взяла в плен. Почему нельзя спать на чужих думках Такой сон принесет негатив. Многие люди задумываются о том, что можно ли пользоваться чужими личными вещами. В такой список домашних атрибутов попадает подушка. Не стоит этого делать, потому что это может принести негативные и необратимые последстви...

Этот ночной сосед под подушкой мешает вам спать  вот почему стоит держать его подальше 03:56, 10 Сен Этот ночной сосед под подушкой мешает вам спать — вот почему стоит держать его подальше Смартфоны настолько прочно вошли в повседневную жизнь, что многие люди не расстаются с ними даже ночью. Телефон часто оказывается на прикроватной тумбочке или под подушкой, что уже давно вызывает тревогу у медиков и исследователей. Вопрос стоит не т...

Равчик может спать спокойно: Почему новому Datsun Magnite не светит ничего хорошего в России 07:56, 26 Сен «Равчик» может спать спокойно: Почему новому Datsun Magnite не светит ничего хорошего в России По всей видимости, новый японский кроссовер похоронит бренд Datsun. Недавно компания Nissan, в структуру которой входит бренд Datsun, зарегистрировали в Индии название для своего нового компактного кроссовера – Datsun Magnite. Но с учетом того...

09:56, 16 Апр От нейминга до бренд-менеджмента: чем полезно брендинговое агентство Запрос на брендинговое агентство в Москве сегодня редко звучит как просьба «сделайте логотип». Чаще это ситуация, когда бизнес уже вырос из хаотичных решений и начинает терять управляемость в восприятии. Название есть, продукт есть, реклама идёт, но...

05:56, 06 Сен Дорого и полезно: в 2019 году ожидается рост цен на молоко По мнению экспертов, в течение первой половины 2019 года молоко подорожает на 15%. Связано это, в первую очередь, с ростом НДС, цен на бензин, а так же появлением на упаковках молока новой маркировки, обязывающий производителей молока указывать проц...

02:56, 17 Янв Полезно ли веганство для детей: польза, риски и выводы учёных Веганство для детей: польза для здоровья или риск дефицитов? Всё больше родителей задумываются о растительной диете для детей. Кажется, что овощи, фрукты и злаки — это автоматически «здорово». Но детский организм — не уменьшенная копия взрослого, и ...

21:56, 06 Янв Ванна, баня или инфракрасная сауна. Что более полезно для здоровья А вы что выбираете? Горячий воздух или теплая вода? Изображение: Телеканал «Доктор» От древнеримских терм до современных инфракрасных саун пассивная термотерапия становится все более популярным инструментом для улучшения здоровья и снижения риска за...

15:56, 29 Апр Правда ли пиво полезно для мозга? Новое исследование все усложнило Считать пиво полезным для здоровья слишком преждевременно Новое исследование показало, что пиво содержит больше витамина B6, чем считалось ранее, и некоторые СМИ уже окрестили напиток полезным для мозга. Но стоит заглянуть в само исследование, чтобы...

07:56, 18 Окт Жирная рыба и другие продукты, которые полезно есть при диабете Людям с сахарным диабетом нужно тщательно следить за своим питанием. Вот какие продукты могут помочь контролировать уровень сахара в крови. Жирная рыба. Много омега-3 жирных кислот содержит лосось, сардины, сельдь, скумбрия, длиннопёрый тунец, форел...

07:56, 08 Авг Учёные: Кофе полезно пить перед принятием важных решений Кофеин не влияет на творческие идеи, а помогает концентрироваться на одной проблеме и ее результате. Учёные Дарья Забелина из Арканзаса и Пол Сильвия из Университета Северной Каролины (США) доказали, что кофе полезно пить перед принятием важных реше...

13:56, 10 Сен Смотреть сериалы целыми днями полезно для мозга: неожиданное открытие ученых Смотреть сериалы все выходные, оказывается, не так уж и плохо. Кадр из шоу «Наша Russia» Многие из нас хотя бы раз попадали в ловушку «еще одной серии» и оказывались глубокой ночью с глазами, приклеенными к экрану. Запойный просмотр сериалов давно с...

08:56, 05 Сен Было полезно, а стало опасно: Терапевт призвал людей отказаться от гематогена В одном изделии может содержаться до 500 ккал. Специалист из Москвы развеяла миф о 100%-пользе гематогена для детей и взрослых. Оказалось, что привычные продукты для большинства россиян более эффективны, чем популярный батончик. Терапевт Людмила Соб...

20:56, 14 Авг Народное средство, но полезно? Врачи раскритиковали лечение гастрита по методу Агапкина Домашний кисель за месяц вылечит гастрит, уверен медиа-врач. Народная медицина стала популярней научного подхода, если её продвигают по Первому каналу. Гастроэнтеролог Станислав Савельев рассказал, чем опасно лечение по доктору Агапкину. Медиа-врач ...

19:56, 17 Окт Кисловодск — модно, полезно, вкусно: зачем ехать прямо сейчас и что не пропустить Солнечно 300 дней в году, легендарный нарзан и парк размером с небольшой заповедник — не удивляйтесь, что Кисловодск снова в тренде. Сюда едут не только "на воды": за осознанным отдыхом, мягким климатом и привычками, которые легко увезти домой. Поче...

13:56, 12 Янв Советую выращивать чеснок на подоконнике всю зиму — просто, полезно и свежая зелень всегда под рукой Нейросеть Зимой так не хватает зелени — живой, яркой, пахнущей летом. Покупать пучки укропа в супермаркете по цене мяса как-то не рационально. Есть вариант куда интереснее. Советую выращивать чеснок на подоконнике всю зиму. Это не шутка и не садовод...

03:56, 08 Авг Можно ли спать в однодневных линзах Контактные линзы стали популярным выбором для коррекции зрения среди людей по всему миру. Особенно востребованными являются однодневные линзы, которые обеспечивают комфорт, простоту использования и минимальные риски для здоровья глаз. Но как быть, е...

18:56, 05 Фев Что лучше: спать в одежде или голышом? Сон голышом помогает стабилизировать уровень кортизола, гормона стресса, благодаря лучшей терморегуляции. Источник изображения: beliy-grib.ru Многие люди спят в трусах и футболке. А что, если начать спать голышом? Ученые давно знают, что качественны...

18:56, 05 Сен В Краснодаре воспитательница забыла ребенка, оставшегося на улице «Вроде наш», - так отреагировала воспитательница, когда в ее группу вернули малыша. В Краснодаре воспитательница забыла ребенка, оставшегося на улице. Пятеро малышей частного детского сада были с женщиной на прогулке. Однако когда она подошла к конц...

17:56, 19 Дек Фасадные вывески: лицо вашего бизнеса на улице Фасадные вывески — это не просто элемент наружной рекламы. Это первое, что видит потенциальный клиент, подходя к зданию. Они формируют первое впечатление о компании, подчёркивают её статус, профессионализм и внимание к деталям. В условиях высокой ко...

06:56, 25 Авг Во сколько ложились спать люди до электричества и будильников Сон наших предков сильно отличается от того, как мы спим сегодня Мы привыкли считать, что до электричества люди ложились с закатом и вставали с рассветом. Ведь кажется логичным, что когда наступает темнота, нужно ложиться спать. Но историки и сомнол...

11:56, 09 Дек В Курске остановили стройку гаражей на улице Евгения Клевцова В Курске остановили стройку гаражей на улице Евгения Клевцова. Глава региона дал поручение городскому Комитету архитектуры остановить действие разрешения на строительство объекта и привлечь к ответственности застройщика из-за нарушения прав жителей ...

08:56, 14 Май Люди ходят по улице с открытыми макбуками — и вот зачем им это нужно На днях увидел в торговом центре несколько человек, которые ходят с открытыми Макбуками. Сказать, что испытал легкий шок, не сказать ничего. Оказывается, это давно уже не новость, и встретить таких пользователей можно не только в ТЦ, но и на улицах,...

10:56, 20 Июл В Курске снова устанавливают металлические ограждения на центральной улице В Курске снова устанавливают металлические ограждения на центральной улице. Напомним, что массовое их появление началось в 2021 году в рамках национального проекта «Безопасные качественные дороги». Тогда регион возглавлял Роман Старовойт...

01:56, 28 Авг Курское предприятие 7 лет не даёт местным жителям спокойно спать Просто представьте – прекрасное воскресное утро, за окном солнышко, поют птицы, на часах около 6, а вместе с этим прямо перед вашим домом работает установка по забору зерна. Мягко говоря, неприятно, правда? К несчастью, жителям Магистрального ...

17:56, 26 Апр Как спать чтобы рука не затекала: обзор подушки для сна на боку Подушка для сна на боку может заметно улучшить здоровье, проверено Я сплю на боку столько, сколько себя помню. И столько же мучаюсь от затекшей руки по утрам, боли в плече и ощущения, что шея за ночь побывала в тисках. Недавно я попробовал ортопедич...

11:56, 30 Дек Наушники, в которых вы будете спать как младенец: Soundcore Sleep A30 Вы думаете, название этих TWS-наушников от Soundcore намекает на то, что в них можно спать? Не совсем так. В них НУЖНО спать. В чём разница? И зачем спать в наушниках? Попробую объяснить.Внешний вид Да, Soundcore Sleep A30 сделаны в первую очередь и...

16:56, 02 Сен Что съесть, чтобы лучше спать: 8 продуктов из обычного магазина 8 продуктов, которые помогут вам уснуть. Проблемы со сном давно перестали быть редкостью: каждый третий взрослый регулярно недосыпает — то есть спит меньше положенных семи-восьми часов, а у большой части и вовсе есть то или иное расстройство сна. Ес...

02:56, 12 Авг Что нужно делать всего 30 минут, чтобы лучше спать Небольшая зарядке перед сном может помочь хорошенько отдохнуть Физическая активность помогает улучшить сон и продлевает жизнь, об этом мы знаем уже давно. Но какая именно нагрузка дает максимальный эффект, на протяжении многих лет оставалось вопросо...

16:56, 30 Авг Неизвестные открыли огонь по прохожим на улице Марселя, есть погибший Вооруженное нападение на юге Франции унесло жизнь 20-летнего мужчины, еще четверо получили ранения различной степени тяжести. Инцидент произошел в ночь на 30 августа на улице Амьен недалеко от железнодорожного вокзала Сен-Шарль, передает РИА «...

23:56, 10 Сен В пензенской Заре открылась новая спортивная площадка на улице Счастливой фото из канала MAX Олега Денисова О масштабной перезагрузке дорожной и спортивной инфраструктуры в Заре рассказал глава города Пензы Олег Денисов. Положительные перемены уже коснулись тысяч местных жителей, а впереди - открытие знаковых для района о...

23:56, 02 Сен В Кавминводах проверяют на наличие взрывчатки найденную на улице пачку купюр В районе Минеральных Вод специалисты проверяют предмет, который может оказаться замаскированным взрывным устройством. Обнаруженный на улице объект внешне напоминал пачку банкнот. О находке сообщил губернатор Ставропольского края Владимир Владимиров ...

16:56, 04 Мар В Курске приступили к восстановлению водонапорной башни XIX века на улице Павлова В Курске начинается работа по восстановлению исторической водонапорной башни 1874 года, расположенной на улице Павлова. О старте практической реализации проекта сообщил заместитель губернатора Курской области Артём Демидов. По его словам, управление...

15:56, 12 Ноя 10-летний россиянин поднял на улице купюру и лишился пальцев. Что это было Школьник шёл вечером 11 ноября около жилого дома в Красногорске и поднял с земли маленький свёрток, выглядящий как купюра. Произошёл взрыв. Мальчик сильно пострадал. Ему потребовалась срочная операция — пришлось ампутировать пальцы на руке.Что произ...

15:56, 21 Янв В Курске полиция ищет причастных к стрельбе по остановке на улице Союзной В Курске сотрудники полиции проводят проверку по факту повреждения остановочного комплекса на улице Союзной. В социальных сетях появились видеокадры инцидента, после чего информация была передана в правоохранительные органы. По предварительным данны...

08:56, 12 Дек Зимой всё время хочется спать? Вот что на самом деле происходит с телом Почему