Ванна, баня или инфракрасная сауна. Что более полезно для здоровья

А вы что выбираете? Горячий воздух или теплая вода? Изображение: Телеканал «Доктор» От древнеримских терм до современных инфракрасных саун пассивная термотерапия становится все более популярным инструментом для улучшения здоровья и снижения риска заболеваний. Когда тепло проникает внутрь, повышается температура тела. В результате сердечно-сосудистая система активизируется, кровеносные сосуды расширяются, частота пульса увеличивается — как при быстрой пробежке, не вставая с места. Именно термическое воздействие запускает мощные физиологические реакции. Но какой способ прогреться выбрать для себя. Сравнение эффективности термических процедур Не все тепло одинаково. В новом исследовании Университета Орегона ученые решили выяснить, какой тип пассивной термотерапии дает наибольшую пользу для здоровья: горячие ванны, традиционные сауны или модные инфракрасные сауны. В исследовании приняли участие 20 физически активных молодых людей в возрасте от 20 до 28 лет, некурящих и не принимающих лекарства. Под руководством эксперта по физиологии человека Кристофера Минсона исследователи отслеживали ряд показателей: температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, нагрузку на сердце и активность иммунной системы. Не забывайте о нашем Дзен, где очень много всего интересного и познавательного! Каждый участник посетил лабораторию 10 раз, по очереди погружаясь в джакузи (45 минут при 40,5°C), потея в традиционной сауне (3 раза по 10 минут при 80°C) и наслаждаясь теплом инфракрасной сауны (45 минут при 45-65°C). Команда собирала данные до, во время и после каждого теплового сеанса. Среди всех методов изменение температуры от исходного уровня было больше при погружении в горячую воду. Повышенная температура тела означает усиленный кровоток и более выраженную воспалительную реакцию. Интересно, что команда не удивилась результатам исследования. Они сами отметили, что погружение в горячую воду дает наиболее заметные изменения температуры тела, потому что вы не можете эффективно рассеивать тепло, как при контакте с воздухом и охлаждении тела потоотделением. Когда человек находится в теплой воде, механизмы потоотделения неэффективны. Потоотделение, как механизм терморегуляции, в воде не так эффективнее, как в сауне или бане. Изображение: iXBT.com Присоединяйтесь к нам в Telegram! Что лучше: сауна или тренировки Один из авторов отмечает, что регулярная физическая активность может давать аналогичные или даже лучшие результаты, чем термотерапия. Однако для тех, кто не может заниматься спортом, термотерапия становится отличной альтернативой. Как мы уже определили механизм действия горячей воды заключается в том, что в джакузи тело не может охладиться через испарение пота так же эффективно, как в сауне. Это создает более интенсивную тепловую нагрузку на организм, стимулируя более сильные адаптивные реакции сердечно-сосудистой и иммунной систем. Если ищете что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы"! Традиционная сауна и ее инфракрасная версия тоже показали положительные эффекты, но менее выраженные по сравнению с погружением в воду. Воздушная среда позволяет телу эффективнее отводить тепло, что снижает интенсивность физиологического ответа. Полученные данные особенно важны для людей с ограниченной подвижностью, пожилых или восстанавливающихся после травм. Горячие ванны могут стать доступным способом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы без необходимости интенсивных физических нагрузок....

Ванна, баня или инфракрасная сауна. Что более полезно для здоровья

Сообщает hi-news.ru

 

Новость из рубрики: Технологии, Наука

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Xiaomi запустила лабораторию спорта и здоровья площадью более 5000 кв.м 17:56, 19 Дек Xiaomi запустила лабораторию спорта и здоровья площадью более 5000 кв.м Компания Xiaomi сообщила о завершении строительства новой лаборатории спорта и здоровья площадью более 5000 кв.м. Там будут проводить исследования для улучшения устройств, связанных с отслеживанием показателей здоровья. Речь о достаточно крупном нау...

Баня по-русски или по-украински: почему традиции мытья оказались такими разными 23:56, 17 Май Баня по-русски или по-украински: почему традиции мытья оказались такими разными Русская баня — это веник, ядреный пар и дубовый сруб. Украинская традиция за столетия превратилась в нечто иное: огромные бочки, наклонные полы в мазанках и странные ритуалы, которые диктовали не только привычки, но и суровая экономика. Пока на севе...

Правильный выбор днища колодца  это важный этап строительства, который нельзя игнорировать 17:13, 19 Янв Правильный выбор днища колодца — это важный этап строительства, который нельзя игнорировать При строительстве инженерных сооружений, связанных с водоснабжением, канализацией или дренажными системами, особое внимание уделяется каждому конструктивному элементу. Колодцы используются в частном и промышленном строительстве, на коммунальных сетя...

Рыбалка, баня и плов: Настя Ивлеева показала, как проводит время с мужем в деревне 14:56, 18 Июн Рыбалка, баня и плов: Настя Ивлеева показала, как проводит время с мужем в деревне Настя Ивлеева показала, как проводит время в деревне со своим мужем Филиппом Бегаком. Летний контент звезда выложила у себя в инстаграме*. На опубликованных кадрах Настя и её супруг отдыхают на рыбалке, парятся в бане и готовят вместе плов. На одном...

Лунный SPA-салон: Ванна с мятой сделает женщину богатой 13:56, 19 Сен Лунный SPA-салон: Ванна с мятой сделает женщину богатой Приятный ритуал можно сделать вечером 27 апреля. Каждая женщина, которая хочет стать успешной и богатой, может проделать дома небольшой обряд. Для этого понадобится только принять мятную ванну. Эта процедура зарядит энергетическое поле на достаток. ...

Рак кожи или витилиго Ванна с шалфеем и эфиром в домашних условиях определит болезнь 18:56, 02 Сен Рак кожи или витилиго? Ванна с шалфеем и эфиром в домашних условиях определит болезнь Заболевание получится определить с 97%-точностью. Учёные доказали, что в 1/10 случаев изменение цвета кожи является первым признаком рака. В особой зоне риска люди после 45. Быстро и безболезненно определить проблему поможет ароматерапия. Дерматолог...

Ванна вдвоём: Елена Перминова показала, как провела август с бойфрендом Тарасом Романовым 20:56, 23 Авг Ванна вдвоём: Елена Перминова показала, как провела август с бойфрендом Тарасом Романовым 38-летняя Елена Перминова опубликовала в соцсетях серию фотографий, которые были сделаны в этом месяце. На них можно увидеть её саму и её 29-летнего бойфренда Тараса Романова, вместе с которым модель отдыхала сначала на Капри, а потом на Ибице.“Днев...

10 рублей и 7 минут: ванна, унитаз и плитка сверкают как на праздник - простой, но эффективный лайфхак 03:56, 23 Июн 10 рублей и 7 минут: ванна, унитаз и плитка сверкают как на праздник - простой, но эффективный лайфхак Фото Progorod58 Три дешёвых ингредиента, которые найдутся почти в каждом доме, помогают быстро освежить сантехнику и убрать налёт без едкого запаха. Когда цены на бытовую химию растут, всё больше хозяек вспоминают старые домашние рецепты. Один из та...

13:52, 29 Янв Квадро баня является практичным и современным решением для тех, кто хочет получить качественное банное пространство без сложного строительства и больших затрат времени Квадро баня представляет собой современный формат банного пространства, который сочетает в себе компактность, функциональность и оригинальный внешний вид. В отличие от традиционных построек, такая баня имеет четкую геометрическую форму и продуманную...

10:56, 03 Май 4 ст. ложки на губку — и ванна белее снега: никакого желтого налета и ржавчины — сияет как новенькая Прогород Жёлтые разводы и ржавые потёки въедаются в эмаль, превращая ванну в облупившуюся развалюху. Но травить семью хлоркой и тратить бешеные деньги на клининг не обязательно. Четыре столовые ложки простых ингредиентов с кухни и из аптечки — и пок...

18:56, 22 Сен Почему полезно спать на улице Сон под открытым небом полезен для здоровья Современный человек привык засыпать в тепле и безопасности своей квартиры, под мягким одеялом и с подушкой, лежащей в идеально застеленном постельном белье. Но в прошлом все было иначе — тысячелетиями наши...

17:56, 16 Июл Тюбик зубной пасты заменяет «Доместос» и не только: ванна и плитка сияют, а в комнате пахнет свежестью фото Progorod58 Зубная паста пригодится не только для раковины. Благодаря мягким абразивным частицам она снимает мыльный налёт, освежает затирку и возвращает блеск плитке. Главное: Для уборки лучше брать обычную белую пасту без цветных гранул. Средс...

13:56, 23 Окт 4 ложки на губку — и ванна станет белее снега: никакого застарелого налета и ржавчины — сияет белизной, как новенькая 4 ложки на губку — и ванна станет белее снега: никакого застарелого налета и ржавчины — сияет белизной, как новенькая Забудьте про дорогие и едкие химикаты. Вернуть ванне идеальную белизну можно с помощью трёх простых ингредиентов, которые найдутся ...

09:56, 16 Апр От нейминга до бренд-менеджмента: чем полезно брендинговое агентство Запрос на брендинговое агентство в Москве сегодня редко звучит как просьба «сделайте логотип». Чаще это ситуация, когда бизнес уже вырос из хаотичных решений и начинает терять управляемость в восприятии. Название есть, продукт есть, реклама идёт, но...

21:56, 28 Июл Ильин о Уилкс-Бэрри: «Череповец раз в 600 лучше, аквапарк есть, баня, торговые центры. А там до ближайшего места, где можно посмотреть вещи или погулять, нужно минут 40 ехать на такси» Нападающий системы «Питтсбурга» Михаил Ильин поделился впечатлениями от жизни в Уилкс-Бэрри. 21-летний форвард провел большую часть минувшего сезона в «Северстали» на правах аренды. – Ты живешь в одном из самых скучных городов Северной Америки. Что ...

05:56, 23 Дек Профессор университета объяснила, почему детям полезно скучать Скука - вполне обычное явление во все времена. Но она выполняет полезную функцию: мотивирует людей к достижению новых целей и решению новых задач. Подробнее об этом рассказала Маргарет Мюррей, доцент кафедры публичных коммуникаций и культурологии из...

23:56, 07 Авг Почему вашему мозгу полезно иногда на мгновения отключаться Наш мозг нуждается в периодическом коротком отдыхе Современный ритм жизни нам диктует, что каждая минута должна быть продуктивной. Мы постоянно листаем ленты новостей, отвечаем на сообщения, смотрим видео или выполняем какую-то умственную работу — в...

15:56, 29 Апр Правда ли пиво полезно для мозга? Новое исследование все усложнило Считать пиво полезным для здоровья слишком преждевременно Новое исследование показало, что пиво содержит больше витамина B6, чем считалось ранее, и некоторые СМИ уже окрестили напиток полезным для мозга. Но стоит заглянуть в само исследование, чтобы...

02:56, 17 Янв Полезно ли веганство для детей: польза, риски и выводы учёных Веганство для детей: польза для здоровья или риск дефицитов? Всё больше родителей задумываются о растительной диете для детей. Кажется, что овощи, фрукты и злаки — это автоматически «здорово». Но детский организм — не уменьшенная копия взрослого, и ...

05:56, 06 Сен Дорого и полезно: в 2019 году ожидается рост цен на молоко По мнению экспертов, в течение первой половины 2019 года молоко подорожает на 15%. Связано это, в первую очередь, с ростом НДС, цен на бензин, а так же появлением на упаковках молока новой маркировки, обязывающий производителей молока указывать проц...

07:56, 08 Авг Учёные: Кофе полезно пить перед принятием важных решений Кофеин не влияет на творческие идеи, а помогает концентрироваться на одной проблеме и ее результате. Учёные Дарья Забелина из Арканзаса и Пол Сильвия из Университета Северной Каролины (США) доказали, что кофе полезно пить перед принятием важных реше...

07:56, 18 Окт Жирная рыба и другие продукты, которые полезно есть при диабете Людям с сахарным диабетом нужно тщательно следить за своим питанием. Вот какие продукты могут помочь контролировать уровень сахара в крови. Жирная рыба. Много омега-3 жирных кислот содержит лосось, сардины, сельдь, скумбрия, длиннопёрый тунец, форел...

13:56, 10 Сен Смотреть сериалы целыми днями полезно для мозга: неожиданное открытие ученых Смотреть сериалы все выходные, оказывается, не так уж и плохо. Кадр из шоу «Наша Russia» Многие из нас хотя бы раз попадали в ловушку «еще одной серии» и оказывались глубокой ночью с глазами, приклеенными к экрану. Запойный просмотр сериалов давно с...

20:56, 14 Авг Народное средство, но полезно? Врачи раскритиковали лечение гастрита по методу Агапкина Домашний кисель за месяц вылечит гастрит, уверен медиа-врач. Народная медицина стала популярней научного подхода, если её продвигают по Первому каналу. Гастроэнтеролог Станислав Савельев рассказал, чем опасно лечение по доктору Агапкину. Медиа-врач ...

08:56, 05 Сен Было полезно, а стало опасно: Терапевт призвал людей отказаться от гематогена В одном изделии может содержаться до 500 ккал. Специалист из Москвы развеяла миф о 100%-пользе гематогена для детей и взрослых. Оказалось, что привычные продукты для большинства россиян более эффективны, чем популярный батончик. Терапевт Людмила Соб...

19:56, 17 Окт Кисловодск — модно, полезно, вкусно: зачем ехать прямо сейчас и что не пропустить Солнечно 300 дней в году, легендарный нарзан и парк размером с небольшой заповедник — не удивляйтесь, что Кисловодск снова в тренде. Сюда едут не только "на воды": за осознанным отдыхом, мягким климатом и привычками, которые легко увезти домой. Поче...

13:56, 12 Янв Советую выращивать чеснок на подоконнике всю зиму — просто, полезно и свежая зелень всегда под рукой Нейросеть Зимой так не хватает зелени — живой, яркой, пахнущей летом. Покупать пучки укропа в супермаркете по цене мяса как-то не рационально. Есть вариант куда интереснее. Советую выращивать чеснок на подоконнике всю зиму. Это не шутка и не садовод...

20:56, 01 Дек Более 2,2 млн подписчиков смотрели матчи сезона КХЛ-2024/25 на Кинопоиске. Финал Кубка Гагарина – более 730 тысяч Руководитель группы маркетинга спорта Кинопоиска Борис Кочкин рассказал о популярности матчей FONBET чемпионата КХЛ на платформе. «Рост поисковых запросов о КХЛ за период нашего партнерства с лигой увеличился почти в 3 раза, на Кинопоиске прошлый се...

15:56, 06 Июл Посол США в Бельгии о Балогуне: «Трамп не стал бы вмешиваться в работу ФИФА. Большинству очевидно, что удаление неоправданное. Пересматривать решения полезно ради честности» Посол США в Бельгии Билл Уайт заявил, что Дональд Трамп не повлиял на решение ФИФА отложить дисквалификацию Фоларина Балогуна перед матчем с Бельгией. Форвард сборной США получил прямую красную карточку в матче 1/16 финала против Боснии и Герцеговин...

04:56, 15 Авг Моя умная Мама готовит более 10 разных блюд в неделю: стоимость каждого не более 100-200 рублей - сама не верила пока не пересчитала Моя умная Мама готовит более 10 разных блюд в неделю: стоимость каждого не более 100-200 рублей - сама не верила пока не пересчитала Картофельная грядка встретила утренним солнцем и влажной землей. Рыхлить почву — почти как листать старые фотоальбом...

12:56, 20 Июн Игорь Калинин: «Греки более открытые, всегда улыбаются. Один раз продавец нам просто подарил арбуз, клубнику. В Греции я стал более позитивным» Защитник Игорь Калинин рассказал, что изменилось в его жизни после перехода в греческий «Пансерраикос». – Что вам больше всего понравилось в Греции? – Греки нам близки, потому что они православные христиане, верующий народ. Но они более открытые, вс...

04:56, 28 Апр Большинство владельцев электромобилей — это люди с более высоким доходом и более высоким уровнем образования Совместное исследование Университета Страны Басков (EHU) и исследовательского центра BC3 показывает, что электромобили сосредоточены в домохозяйствах с высокими доходами, более высоким уровнем образования и расположенных в городских районах, что под...

08:56, 08 Авг Коллаген для красоты и здоровья Сейчас многие люди все чаще и чаще обращают внимание и начинают использовать спортивное питание и добавки. Так как они способны быстро обогатить наш организм нужными элементами. К таким добавками относят не только протеин и витамины, но и коллаген. ...

03:56, 08 Авг Важность здоровья легких: профилактика и диагностика Без еды человек способен прожить до 8 недель, без воды - до 10 дней, а без воздуха - всего несколько минут. Тренированные ныряльщики, благодаря особым упражнениям йоги, способны задерживать дыхание и устанавливать рекорды в подводном плавании. Однак...

16:56, 10 Ноя Какие яблоки самые полезные для здоровья? Не все яблоки одинаково полезны: узнайте, какие приносят максимум пользы. Яблоки — настоящие чемпионы среди фруктов по количеству пользы. Их едят на завтрак, добавляют в каши и салаты, из них делают сидр и десерты. Но задумывались ли вы, какие сорта...

00:56, 06 Ноя Зелёный чай назвали самым полезным для здоровья Диетологи сходятся во мнении, что все сорта чая полезны для организма человека. Однако больше всего преимуществ даёт всё-таки зелёный чай. Синди Чоу, зарегистрированный диетолог и основатель The Sound of Cooking, отмечает, что зелёный чай в целом из...

08:56, 12 Дек Что важнее для здоровья: хороший сон или занятия спортом? Ученые решили выяснить, нужно ли жертвовать сном ради спорта В идеальном мире мы бы засыпали в десять вечера и мирно спали до шести утра. И