Зимой всё время хочется спать? Вот что на самом деле происходит с телом

Почему зимой организм «впадает в спячку» и можно ли это остановить? Источник изображения: mentoday.ru Зима приходит не только со снегом, но и с желанием обняться с одеялом и подушкой покрепче. Многие замечают, что в холодные месяцы глаза буквально закрываются сами, концентрация падает, а утренний подъём превращается в подвиг. В этом нет вашей вины: организм действительно работает иначе в зимних условиях. Учёные подтверждают, что сезонная сонливость — нормальная реакция на изменения света, температуры и гормонов. Главное — понять, что именно происходит, и как смягчить этот природный «режим гибернации». Почему зимой усиливается сонливость: что происходит в организме Меньше солнца — меньше энергии. Зимой сокращается световой день, а значит, снижается выработка серотонина — нейромедиатора, который отвечает за бодрость. Одновременно повышается уровень мелатонина, гормона сна. В итоге внутренние часы сбиваются: тело больше хочет отдыха, чем активности. Температура влияет на метаболизм. Когда холодно, организм тратит больше ресурсов на поддержание тепла. Это вызывает усталость, особенно если вы мало двигаетесь или недосыпаете. Некоторые исследования сна показывают, что зимой люди могут спать дольше и глубже, особенно в регионах с коротким световым днём, но этот эффект выражен не у всех. Зима усиливает стресс. Недостаток света связан с сезонной депрессивностью. Даже в лёгкой форме она вызывает апатию и сонливость. Связь между недостатком света и сезонными депрессивными симптомами научно подтверждена. Источник изображения: nn.mk.ru Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного! Как бороться с зимней сонливостью: простые способы взбодриться Добавьте утренний свет. Включайте яркие лампы сразу после пробуждения или попробуйте светотерапию. Больше движения. Короткая прогулка или 10 минут зарядки повышают уровень серотонина. Соблюдайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, чтобы стабилизировать внутренние часы. Не забывайте про витамин D. Его нехватка усиливает усталость, поэтому проверьте уровень у врача. Уменьшите вечерний свет. Синие экраны подавляют мелатонин и мешают уснуть вовремя. Читайте также: что есть зимой, чтобы не было авитаминоза к весне Зимняя сонливость — не лень, а адаптация мозга к сезону. И если чуть помочь организму, вы переживёте зиму так же бодро, как и любое другое время года....

Зимой всё время хочется спать? Вот что на самом деле происходит с телом

Сообщает hi-news.ru

 

Новость из рубрики: Технологии, Наука

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

После обеда хочется спать даже если вы ничего не ели  что происходит 06:56, 26 Сен После обеда хочется спать даже если вы ничего не ели — что происходит Мужчина спит на рабочем столе После обеда многих начинает клонить в сон. Глаза закрываются, внимание рассеивается, работать становится все труднее. Это состояние знакомо миллионам людей, и обычно его списывают на плотную еду или нехватку кислорода. ...

Что происходит с Telegram в России: блокируют ли мессенджер на самом деле 20:56, 17 Янв Что происходит с Telegram в России: блокируют ли мессенджер на самом деле? Еще в конце прошлого года у многих начались странные проблемы с Telegram: вроде бы все работает, но не так как раньше. Сообщения уходят, а вот видео грузятся вечность, превьюшки не открываются, кружочки зависают, медиафайлы приходят с задержкой. Сей...

Правильный выбор днища колодца  это важный этап строительства, который нельзя игнорировать 17:13, 19 Янв Правильный выбор днища колодца — это важный этап строительства, который нельзя игнорировать При строительстве инженерных сооружений, связанных с водоснабжением, канализацией или дренажными системами, особое внимание уделяется каждому конструктивному элементу. Колодцы используются в частном и промышленном строительстве, на коммунальных сетя...

Что на самом деле происходит, если ездить на машине раз в неделю - запомните на всю жизнь 03:56, 11 Сен Что на самом деле происходит, если ездить на машине раз в неделю - запомните на всю жизнь Что на самом деле происходит, если ездить на машине раз в неделю - запомните на всю жизнь Казалось бы — тишина во дворе, железный конь отдыхает. В будни нет нужды, по выходным — короткий марш-бросок до дачи и обратно. Меньше пробега, больше ресурса,...

Почему собака лает без причины: что на самом деле происходит и как правильно реагировать 03:56, 16 Авг Почему собака лает без причины: что на самом деле происходит и как правильно реагировать Некоторые собаки любят лаять, другие могут быть более сдержанными. Но почему некоторые собаки лают, казалось бы, будто в никуда? Владельцы собак нередко сталкиваются с ситуацией: питомец внезапно залаял без всякой причины в пустоту, окно или тёмный ...

Отдых мечты стал подозрительно дешевым: что на самом деле происходит сейчас в Паттайе 04:56, 24 Июл Отдых мечты стал подозрительно дешевым: что на самом деле происходит сейчас в Паттайе Паттайя, один из самых востребованных курортов Таиланда, переживает глубокий кризис из-за резкого оттока иностранных гостей. В отелях города сложилась критическая ситуация: заполняемость номеров обрушилась до 15%, в то время как для работы "в ноль" ...

Миф о врожденной любви погодков: почему в детской на самом деле происходит раздел территорий 23:56, 10 Авг Миф о врожденной любви погодков: почему в детской на самом деле происходит раздел территорий Миф о врожденной дружбе между детьми-погодками часто разбивается о реальность, где вместо гармонии царит постоянная борьба за внимание родителей. Психологи подчеркивают, что такая связь требует не только высокого уровня осознанности, но и готовности...

Почему мы видим мерцание звёзд, хотя на самом деле они этого не делают  что происходит в небе 09:56, 14 Авг Почему мы видим мерцание звёзд, хотя на самом деле они этого не делают — что происходит в небе? Интересно, но на самом деле звёзды не мерцают. Это мы видим их такими — мерцание вызвано атмосферной турбулентностью. Ночью звёздное небо похоже на мерцающее море огней. Но почему одни точки света подмигивают нам, а другие, например планеты, светят ...

10:56, 03 Сен Вселенная показала свой секрет: что на самом деле происходит, когда чёрная дыра "обедает" Британские астрономы зафиксировали уникальное космическое явление: черная дыра в системе Swift J1727.8-1613, поглотив порцию звездного вещества, выбросила его значительную часть обратно в пространство. Это открытие опровергает популярный миф о том, ...

07:56, 26 Янв Какого цвета снег на самом деле? Все это время мы ошибались Белый снег — это просто оптическая иллюзия С чем у вас ассоциируется белый цвет? Лично у меня со снегом, потому что я не знаю, что еще может быть белее и чище. Мы считаем, что снег идеально белый, и даже не сомневаемся в этом. Однако, на самом деле,...

16:56, 29 Сен Что происходит с телом людей, которые пьют много кофе — ученые нашли неожиданную связь Девушка с огромной чашкой кофе Ученые из Финляндии провели большое исследование и нашли неожиданную связь между кофе и телом человека. Оказалось, что у людей с разным потреблением этого напитка есть заметные различия. Причем они сохраняются даже при...

02:56, 17 Янв Почему хочется спать даже после долгого сна: простое объяснение Сон был долгим, а бодрости ноль: в чём ошибка? Источник изображения: de.nachrichten.yahoo.com Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: вроде бы спали 8–9 часов, а утром всё равно ощущение, будто ночь прошла мимо? Глаза слипаются, голова «ватная», а орг...

09:56, 04 Янв При какой температуре спать зимой, чтобы высыпаться и выглядеть свежо Вы спите неправильно: при какой температуре нужно спать зимой. Источник изображения: medicalnewstoday.com Зимой мы часто совершаем одну и ту же ошибку: стараемся сделать спальню максимально тёплой, чтобы «точно не замёрзнуть». Батареи горячие, окна ...

13:56, 03 Окт Что происходит с сердцем, если спать с включённым светом Человек в постели включает свет Кажется, что свет в спальне — мелочь: если человек всё равно засыпает, какая разница, горит ли ночник, работает телевизор или пробивается фонарь с улицы. Но организм ориентируется не только на то, закрыты у нас глаза ...

15:56, 08 Окт Обрезаю и укладываю комнатную глоксинию спать в октябре за 3 шага: Бутоны зимой — не приговор Обрезаю и укладываю комнатную глоксинию спать в октябре за 3 шага: Бутоны зимой — не приговор Стоит октябрь за окном, а на подоконнике — настоящий бунт. Глоксиния, вопреки всем законам жанра, не собирается на покой и вместо этого вовсю набирает буто...

05:56, 23 Дек Почему зимой постоянно хочется есть и как с этим справиться Зимой всё время хочется есть. Всё из-за того, что происходит с телом, когда холодно. Источник изображения: m.5-tv.ru Зимой многие замечают странную вещь: есть хочется чаще и сильнее, чем летом. Причём тянет не на салат, а на что-то плотное, горячее ...

07:56, 16 Мар Почему весной хочется перемен? Это происходит почти со всеми Почему весной хочется уволиться, переехать или начать всё заново? Этому есть объяснение. Весной многие люди ловят себя на странном ощущении: всё вроде нормально, но внутри появляется тревожная мысль — пора что-то менять. Хочется переставить мебель, ...

13:56, 10 Июл Что на самом деле скрывается под Москвой: это не то, о чем все думают Под Москвой нет секретного метро, но много других интересных объектов Жители Москвы каждый день шагают по асфальту, ездят в метро и спускаются в подземные переходы, даже не задумываясь, что находится на несколько метров ниже. Официально под городом ...

13:56, 19 Сен Вайбкодинг — что это такое и как работает на самом деле Вайбкодинг или vibe coding — это новый подход к программированию, где код создает не разработчик вручную, а искусственный интеллект на основе описания задачи на естественном языке. Вместо написания «закорючек» разработчик формулирует запрос текстом ...

07:56, 26 Янв Существовал ли греческий Геракл на самом деле? Историки говорят, что человек по имени Геракл действительно существовал. Кадр из сериала «Удивительные странствия Геракла» Вы же слышали легенды о Геракле? Это один из самых известных древнегреческих героев, который был сыном бога Зевса и смертной ж...

07:56, 02 Фев Почему я не пользуюсь мессенджером MAX на самом деле Есть ощущение, что многие до сих пор объясняют отказ от мессенджера MAX разговорами о слежке и приватности. На практике причина чаще всего куда проще и приземлённее. Им неудобно пользоваться каждый день. Не потому что там плохие люди или сомнительна...

13:56, 04 Сен «Легли спать и не проснулись»: в Москве люди впадают в кому во время сна и умирают 11 марта 9-летний сын не смог разбудить свою маму и отчима, они скончались во сне. В этот же день мать не смогла разбудить свою 29-летнюю дочь, которая во сне впала в кому и до сих не может проснуться. В Москве стали происходить странные события. По...

08:56, 21 Сен Как часто на самом деле нужно мыть голову Мытьё головы с шампунем под душем. Вокруг привычного мытья головы накопилось множество мифов, а неправильная техника способна сделать волосы тусклыми и ломкими и даже спровоцировать дерматит. Причём на состояние волос влияет даже обычная вода из-под...

17:56, 08 Июн За что мы на самом деле платим, покупая авокадо и матчу? Удивительно, но раньше авокадо не было таким популярным продуктом и все без него прекрасно жили Авокадо, кокосовое молоко, голубая матча и другие необычные продукты уже давно стали символами успешного и здорового образа жизни. И все они стоят очень ...

07:56, 28 Окт Глаза выдают, сколько вам лет на самом деле — и не по паспорту Понять, как стареет организм, теперь можно буквально "заглянув в глаза". Новое исследование учёных из Университета Макмастера и Института исследований здоровья населения (PHRI) показало: структура кровеносных сосудов сетчатки отражает скорость биоло...

12:56, 09 Май Были ли женщины-самураи в Японии на самом деле Женщины-самураи существовали: забытая история японских воительниц В массовой культуре самурай — это всегда мужчина с катаной. И таких исторических заблуждений не мало. На самом деле японские женщины из самурайского сословия веками обучались владению...

23:56, 11 Сен Кто на самом деле ближе к человеку — кошки или собаки? Кто нам ближе — кошки или собаки? Спор кошатников и собачников можно продолжить неожиданным вопросом: а кто из этих зверей на самом деле генетически ближе к человеку? Ответ зависит от того, как именно считать родство. И в одном из подходов кошка вне...

15:56, 06 Май За фасадом сверхдоходов: как на самом деле живут доставщики еды Миф о сверхдоходах в индустрии доставки продолжает привлекать тысячи соискателей, от студентов до пенсионеров. Обещания зарплат уровня топ-менеджмента в 200-300 тысяч рублей заставляют людей менять привычную деятельность на изнурительный труд с терм...

00:56, 30 Июн Тест: насколько у вас сильный характер на самом деле? Сильный характер обычно бывает молчаливым Многие из нас привыкли считать, что сильный характер это способность давить на окружающих и никогда не менять свое мнение. Но психологи доказали, что внутренняя сила кроется в совершенно других вещах: гибкос...

19:56, 01 Сен Курица — это динозавр? От кого она произошла на самом деле Ученые считают, что перовые куры появились 4–6 миллионов лет назад Курица во дворе кажется самым обычным существом. Однако ее родословная уходит далеко в прошлое, и ранее мы уже говорили о древнем предке куриц и уток. Сегодняшние несушки и бройлеры ...

17:56, 20 Июл Существовал ли Одиссей на самом деле: что нашли археологи Личность Одиссея из мифов покрыта множеством загадок Одиссей — один из самых известных героев древности. Мы знаем его историю по поэмам Гомера, но был ли он реальным человеком? Это вопрос, который волнует историков уже несколько столетий. Новый филь...

05:56, 21 Апр Робот или собака-поводырь: кто лучше на самом деле Робот-собака или собака-поводырь: кто лучше Роботы умнеют на глазах: они читают списки дел с доски, выносят мусор и даже выгуливают настоящих собак. Но когда речь заходит о помощи людям с нарушениями зрения, живые собаки-поводыри по-прежнему выигрыв...

20:56, 01 Окт Банки на спине из СССР: помогали ли они на самом деле Медицинские банки, вата и спички на деревянном столе Многие помнят банки на спине с детства. Считалось, что они помогают при простуде и кашле, и это было частью народной медицины. Сегодня врачи говорят о бесполезности и даже вреде этого метода лечен...

10:56, 08 Окт Кто на самом деле первым открыл Америку: это был не Колумб Христофор Колумб был отнюдь не первым человеком, который увидел Америку Когда мы вспоминаем школьные уроки истории, имя Христофора Колумба чаще всего звучит как ответ на вопрос «кто открыл Америку». Но правда в том, что к моменту его прибытия в 1492...

18:56, 15 Апр Как на самом деле растут волосы и почему мы ошибались Мы думали, волосы растут потому, что клетки у корней делятся и выталкивают их вверх, как зубную пасту из тюбика. Но это не так. Источник изображения: zmescience.com Десятилетиями учебники биологии объясняли рост волос просто: клетки делятся у корня ...

14:56, 20 Авг Тренировки до отказа переоценены: как на самом деле растут мышцы Почему не нужно тренироваться до отказа, чтобы стать сильнее и нарастить мышцы? Тренировка до отказа — когда ты повторяешь движение до момента, пока не можешь сделать ни одного полного повтора с нормальной техникой, — не обязательна ни для роста мыш...

03:56, 13 Авг Apple отменила стеклянный iPhone 20? Что на самом деле произошло Не успели мы обсудить слух об отмене, как вышло опровержение. Сначала аналитическая фирма Jefferies сообщила, что Apple свернула полностью стеклянный iPhone к 20-летию линейки. Через несколько часов Bloomberg заявил обратное: редизайн остается в сил...

23:56, 05 Авг Что на самом деле означает красная точка у индийских женщин Точка на лбу индийских женщин называется бинди Вы когда-нибудь задумывались, почему индийские женщины носят точку на лбу? В современном мире это часто воспринимается как аксессуар, способ выделиться и быть красивее. Однако, у этой традиции есть глуб...

17:56, 17 Июн Что умеет новая Siri AI в iOS 27 на самом деле: проверил на себе Apple обещала новую Сири ещё на презентации в 2024 году. Потом перенесла, потом ещё раз перенесла, и многие уже махнули рукой. Но в iOS 27 ассистент наконец переписали с нуля. Я получил доступ к бете для разработчиков, потратил вечер на тесты и тепе...

13:56, 31 Май Деревня миллионеров: как на самом деле живут люди в 8 км от Кремля Гугл картыВ Москве, в пяти минутах ходьбы от метро «Сокол», находится посёлок, который называют «деревней миллионеров». Здесь узкие извилистые улочки и малоэтажные дома. Вокруг шумный город, а внутри — тишина, зелень и ощущение загородной жизни. Рас...

01:56, 28 Дек Сколько воды в организме человека на самом деле? Спойлер: не 70% Вы точно не на 70% из воды: сколько её в организме на самом деле. Вы состоите из воды — буквально. Но не на одинаковые 70 %, как любят писать в интернете. Реальная цифра зависит от возраста, пола, состава тела и даже образа жизни. Разберёмся спокойн...

10:56, 12 Авг Утренняя зарядка или вечерняя тренировка: что на самом деле полезнее Что лучше: утренняя или вечерняя тренировка? Утреннюю зарядку часто называют лучшим способом проснуться и разогнать метаболизм. Иногда её даже противопоставляют вечерним тренировкам как более полезную. Но задач. При этом недооценивать короткую актив...

17:56, 01 Ноя Почему собака потягивается при встрече? Вот что она на самом деле говорит вам Собака тянется при встрече? Учимся читать собачий язык тела. Вы замечали, как ваша собака вытягивает лапы и сладко тянется, когда вы возвращаетесь домой? А может чужая или бездомная собака так делает при встрече с вами? У них это не просто разминка ...

02:56, 20 Июл Существовал ли Троянский конь на самом деле: что говорят историки Согласно древнегреческой мифологии, эпизод с Троянским конём произошёл около 1200 года до н. э. во время Троянской войны История о деревянном коне, с помощью которого греки обманули троянцев и проникли в город, известна каждому со школы. Но археолог...

00:56, 18 Ноя