Почему во время месячных так сильно хочется есть и как с этим справиться

Может не каждый раз, но все замечали, что в эти дни нападает жор. И это не совпадение. Источник изображения: bond.edu.au Каждый месяц наступает момент, когда холодильник становится самым притягательным местом в доме. Если вы замечали, что во время месячных аппетит будто выходит из-под контроля — вы не одиноки. Это не слабость воли, а вполне объяснимое физиологическое явление, в котором замешаны гормоны и мозг. Какие гормоны вызывают чувство голода во время месячных Во время менструального цикла в организме меняется баланс двух ключевых гормонов — эстрогена и прогестерона. Перед месячными уровень эстрогена падает — а именно он обычно помогает держать аппетит под контролем. В то же время прогестерон, наоборот, усиливает чувство голода. Это двойной удар, и мозг получает сигнал: «Ешь больше, энергии нужно!» Кроме того, растёт уровень кортизола — гормона стресса. Он заставляет нас искать «комфортную» еду: сладкое, мучное, жирное. Всё, что быстро поднимает уровень серотонина — гормона радости. Именно поэтому в ход идут шоколад, фастфуд и пицца. Эстроген, прогестерон, кортизол — эти гормоны заставляют нас хотеть есть в критические дни, и при этом нас тянет совсем не к здоровой пище. Источник изображения: healthdigest.com Почему во время месячных особенно хочется сладкого и мучного Во время менструации уровень серотонина снижается, а сладости дают мозгу краткий всплеск удовольствия. Это естественная попытка организма компенсировать стресс и боль. Но резкий подъём сахара быстро сменяется спадом, и снова хочется есть. Совет простой: добавляйте в рацион цельнозерновые продукты, орехи, фрукты и белок — они дольше насыщают и стабилизируют уровень сахара в крови. А от боли в эти дни может помочь тепло — грелка, например. У женщин во время менструации изменяется мозг — ученые не знают причину Как справиться с чувством голода во время месячных Пейте воду. Иногда жажда маскируется под голод. Ешьте осознанно. Насыпьте угощение в тарелку и отложите пакет — так вы избежите переедания. Не ругайте себя. Если хочется шоколада — съешьте, но с удовольствием и без вины. Слушайте тело. Оно сейчас работает на полную мощность — поддержите его, а не ограничивайте. Сильный аппетит во время месячных — не каприз, а сигнал тела. Относитесь к нему с заботой и вниманием — и организм ответит взаимностью. Еще больше свежих статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!...

Почему во время месячных так сильно хочется есть и как с этим справиться

Сообщает hi-news.ru

 

Новость из рубрики: Технологии, Наука

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Почему зимой постоянно хочется есть и как с этим справиться 05:56, 23 Дек Почему зимой постоянно хочется есть и как с этим справиться Зимой всё время хочется есть. Всё из-за того, что происходит с телом, когда холодно. Источник изображения: m.5-tv.ru Зимой многие замечают странную вещь: есть хочется чаще и сильнее, чем летом. Причём тянет не на салат, а на что-то плотное, горячее ...

Почему от запаха еды хочется есть, даже если вы не голодны 03:56, 29 Янв Почему от запаха еды хочется есть, даже если вы не голодны Запах еды — самый недооценённый триггер голода. Вы точно замечали эту странную вещь: ещё минуту назад есть не хотелось, но стоило почувствовать запах свежего хлеба, жареного мяса или кофе — и сражу же захотелось это съесть. Кто-то винит во всём слаб...

Правильный выбор днища колодца  это важный этап строительства, который нельзя игнорировать 17:13, 19 Янв Правильный выбор днища колодца — это важный этап строительства, который нельзя игнорировать При строительстве инженерных сооружений, связанных с водоснабжением, канализацией или дренажными системами, особое внимание уделяется каждому конструктивному элементу. Колодцы используются в частном и промышленном строительстве, на коммунальных сетя...

Ничего не хочется - Болезни, которые могут скрываться за этим чувством 16:56, 20 Авг «Ничего не хочется» - Болезни, которые могут скрываться за этим чувством Это может быть признаком опасного заболевания. Иногда наступает такое состояние, когда ничего не хочется, ничего не радует, и ни на что нет сил. Этот симптом может указывать на опасные болезни, но может быть признаком и менее страшных состояний. Так...

Почему Ватикан разрешил есть капибар во время Великого поста 11:56, 04 Ноя Почему Ватикан разрешил есть капибар во время Великого поста? Когда грызун стал рыбой: как Ватикан разрешил есть капибар во время поста. Во время Великого поста католики по всему миру традиционно отказываются от мяса. Но в Венесуэле существует удивительное исключение: здесь разрешено есть… капибар — самых круп...

Немки этим гордятся, а наши женщины сильно стесняются: посетила Германию и ахнула от таких различий 01:56, 20 Ноя Немки этим гордятся, а наши женщины сильно стесняются: посетила Германию и ахнула от таких различий Немки этим гордятся, а наши женщины сильно стесняются: посетила Германию и ахнула от таких различий Различия между менталитетами порой лежат на поверхности, но от этого не становятся менее поразительными. Особенно когда дело касается не политики или...

Алдонин о болезни: Надеюсь справиться, шансы есть  за них изо всех сил держусь. Всем большое спасибо за тепло и слова поддержки 18:56, 24 Ноя Алдонин о болезни: «Надеюсь справиться, шансы есть – за них изо всех сил держусь. Всем большое спасибо за тепло и слова поддержки» Бывший футболист ЦСКА и сборной России Евгений Алдонин рассказал о своем состоянии на фоне тяжелой болезни. 22 ноября Мир РПЛ объявила о том, что у Алдонина выявили тяжелое заболевание, был объявлен сбор средств на лечение. Позже стало известно, что...

Мужской и женский почерк сильно отличаются, и этому есть причина 10:56, 12 Авг Мужской и женский почерк сильно отличаются, и этому есть причина Почерк девушек и мужчин отличается, но особенности работы мозга тут ни при чем Вы когда-нибудь замечали, что женский почерк почти всегда аккуратнее мужского? Почерк у женщин зачастую выглядит как образец каллиграфии, а лично у меня почерк похож на о...

05:56, 28 Авг Диетолог назвала 5 перекусов, после которых не хочется есть дальше Хумус с сырыми овощами — один из вариантов перекуса для похудения. Перекусы часто винят в лишних килограммах, и во многом справедливо. Но если вы хотите похудеть без жёстких диет, проблема не в самом факте перекуса, а в том, что именно вы клад...

08:56, 12 Дек Зимой всё время хочется спать? Вот что на самом деле происходит с телом Почему зимой организм «впадает в спячку» и можно ли это остановить? Источник изображения: mentoday.ru Зима приходит не только со снегом, но и с желанием обняться с одеялом и подушкой покрепче. Многие замечают, что в холодные месяцы глаза буквально з...

22:56, 13 Апр «Трясло сильно»: джазовую певицу ударило током во время репетиции в Москве Во время репетиции выступления джазовую певицу ударило током. Как рассказала 5-tv.ru мама пострадавшей, 22-летняя девушка держала в руке микрофон и одновременно взяла подключенный к розетке телефон, тогда и получила разряд. «Трясло сильно, Анн...

18:56, 24 Ноя У Алонсо и его штаба потеряна связь с игроками. «Реал» обеспокоен этим, динамикой и поведением команды во время матчей (As) У главного тренера «Реала» Хаби Алонсо , его штаба и футболистов есть проблемы в общении. «Реал» вчера сыграл вничью в гостях с «Эльче» (2:2) в 13-м туре Ла Лиги и довел серию без побед до трех матчей. « Мадрид » лидирует в таблице, опережая «Барсел...

02:56, 11 Июн Почему от волнения крутит живот и срочно хочется в туалет От стресса многим из нас хочется в туалет, и этому есть научное явление У вас тоже перед экзаменом или другим важным событием часто крутит живот? Однажды, перед свиданием, я вообще полдня не выходил из туалета. Обычно под выражением крутит живот име...

07:56, 16 Мар Почему весной хочется перемен? Это происходит почти со всеми Почему весной хочется уволиться, переехать или начать всё заново? Этому есть объяснение. Весной многие люди ловят себя на странном ощущении: всё вроде нормально, но внутри появляется тревожная мысль — пора что-то менять. Хочется переставить мебель, ...

15:56, 27 Дек Почему от холода хочется в туалет: нормально ли это или нужно к врачу Из-за холода хочется в туалет? Сразу успокою — это абсолютно нормально. Вы замечали, что зимой или в холодном помещении желание сходить в туалет возникает чаще обычного? Да, это не совпадение, но и не «слабый мочевой пузырь». Организм просто включае...

02:56, 17 Янв Почему хочется спать даже после долгого сна: простое объяснение Сон был долгим, а бодрости ноль: в чём ошибка? Источник изображения: de.nachrichten.yahoo.com Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: вроде бы спали 8–9 часов, а утром всё равно ощущение, будто ночь прошла мимо? Глаза слипаются, голова «ватная», а орг...

10:56, 08 Окт Кризис среднего возраста: почему после 40 хочется всё бросить и начать заново Примерно каждый четвёртый человек сталкивается с кризисом среднего возраста… Источник изображения: thesun.co.uk Мы привыкли думать, что кризис среднего возраста — это когда мужчина покупает мотоцикл, а женщина резко меняет цвет волос. Но на са...

11:56, 26 Авг Почему коты любят садиться на ноутбуки и как с этим быть? Это вызывает улыбку, но и мешает работе. Почему кошки так поступают? Каждый владелец кота знает эту картину: вы только сели поработать за ноутбуком, открыли документ или фильм, а пушистый друг тут же запрыгнул на клавиатуру и улёгся с видом победите...

12:56, 18 Дек Почему на морозе смартфон быстро разряжается и что с этим делать Смартфон садится на морозе за минуты — вот что с ним происходит. Источник изображения: virtustec.ru Зимой смартфон вдруг начинает вести себя странно. Ещё минуту назад было 40 %, а теперь — внезапно 10 % и предупреждение о выключении. Кажется, будто ...

05:56, 26 Янв Почему мозг хуже работает вечером и что с этим делать Мозг вечером подтормаживает? Что с ним происходит на самом деле? Вы наверняка замечали: днём вы легко читаете статьи, запоминаете факты и быстро принимаете решения, а вечером тот же текст вдруг кажется вязким и бессмысленным, соображалка подвисает. ...

02:56, 19 Мар Почему ломит суставы при смене погоды и что с этим делать При смене погоды ноют кости и суставы — всё дело в давлении. Многие замечают странную закономерность: стоит погоде резко поменяться, как начинают ныть колени, тянуть спину или ломить пальцы. Особенно часто это происходит перед дождём, снегом или сил...

10:56, 28 Фев Почему картошка сильно дорожает: фермер не выдержал и рассказал правду - дело не только в погоде Прогород Заходишь в магазин за продуктами, и глаза на лоб лезут. Берёшь в руки сетку с картошкой, смотришь на ценник и думаешь: может, это не килограмм, а золото? 99 рублей, 120, а то и под 150 за импортную. Ещё пару лет назад за эти деньги можно бы...

05:56, 23 Дек Врач объяснил, почему зубы болят на морозе и что с этим делать С наступлением зимы многие сталкиваются с повышенной чувствительностью зубов. Это не случайно: холодный воздух и перепады температур создают реальную опасность для зубной эмали. Залим Кудаев, основатель федеральной сети клиник «Зубы за один день», р...

05:56, 21 Ноя Почему вода из скважины пахнет железом или сероводородом и что с этим делать Если вода плохо пахнет, ей требуется очистка Скважина на участке — вещь не просто полезная, но и чрезвычайно универсальная. Хочешь — пей из нее, хочешь — поливай огород, хочешь — мойся. Правда, те, у кого эта самая скважина есть, з...

23:56, 21 Фев Почему камера Айфона пишет плохой звук — и что с этим делать Наверное, вы замечали, что в видео, снятом на iPhone, человек в кадре звучит громко и разборчиво, а вот все вокруг как будто специально приглушили. Для разговорного ролика это даже плюс, но если вы хотели записать атмосферу, концерт, семейный праздн...

18:56, 12 Фев Почему флорариум запотевает и что с этим делать: простой гид без страшных слов Разбираемся, как ухаживать за флорариумом Флорариум — это декоративная экосистема в стеклянной емкости, где растения, воздух и вода создают собственный микроклимат. В нем могут расти тропические эпифиты, пустынные суккуленты и другие растения, чувст...

23:56, 09 Окт "Чем старше я становлюсь, тем меньше мне хочется оправдываться". Дженнифер Энистон призналась, почему до сих пор не родила ребёнка 56-летняя Дженнифер Энистон раскрыла, почему до сих пор не родила ребёнка. Актриса заявила, что не родила не из-за того, что она трудоголик, как считают многие. "Люди не знали моей истории и того, через что я прошла за последние 20 лет, пытаясь созд...

00:56, 03 Окт Почему пыль быстро появляется снова после уборки и как с этим бороться? Откуда берётся вся эта пыль и возможно ли её полностью победить? Вы наверняка замечали: стоит только тщательно протереть все поверхности в доме, как через пару дней — а иногда и на следующий день — пыль снова лежит ровным слоем. Кажется, будто она б...

05:56, 03 Фев Почему зимой запах выхлопных газов кажется сильнее и что с этим делать Почему зимой машины «воняют» сильнее? Дело не в машинах, а в воздухе. Зимой многие замечают странную вещь: стоит выйти на улицу, и воздух кажется тяжелее, резче, будто машины вдруг стали вонять сильнее выхлопными газами. Да так, что вдыхать неприятн...

14:56, 11 Дек Айфон не заходит в iCloud: почему не приходят коды и что с этим можно сделать Нам постоянно говорят: технологии созданы, чтобы облегчать жизнь. Но стоит только столкнуться с каким-нибудь «современным» сервисом, как на голову тут же сваливается гора проблем. Например, если попытаться войти в свой Apple ID или сбросит...

02:56, 23 Фев В Курской области за двое суток выпало почти полторы месячных нормы осадков В Курской области продолжается устранение последствий сильного снегопада, начавшегося 18 февраля. За два дня в регионе выпало 65 миллиметров осадков при среднемесячной норме в 45 миллиметров. Губернатор Александр Хинштейн поручил провести расширенно...

11:56, 30 Июн Белоснежный песок по цене Турции: почему этим летом пора паковать чемоданы в Африку Прямое авиасообщение с далекими островами Индийского океана перестает быть атрибутом только самого дорогого сегмента отдыха. Летом открываются маршруты, которые позволяют исключить изматывающее ожидание в транзитных залах и сократить расходы на допо...

02:56, 26 Фев Даже не прикасайтесь: что категорически нельзя есть во время великого Поста - запомните раз и на всю жизнь ПроГородВ 2026 году Великий пост начинается 23 февраля и заканчивается 11 апреля. Пасха будет 12 апреля. Пост длится 48 дней, включая последнюю неделю – Страстную. Для многих главный вопрос: что можно есть, а что нельзя. Священники напоминают – пост...

11:56, 13 Авг В каком возрасте появляется запах старости: учёные раскрыли настоящую причину, почему от пожилых так пахнет - как с этим бороться В каком возрасте появляется запах старости: учёные раскрыли настоящую причину, почему от пожилых так пахнет - как с этим бороться Специфический "запах старости" может появиться уже после 35 лет. Виновник – вещество 2-ноненаль. Оно образуется при оки...

20:56, 29 Янв Матвей Сафонов: «Это миф, что пенальти отбиваются на реакцию. Но вратарь не гадает – есть этап подготовки. В «Краснодаре» одно время просили реагировать по удару» Вратарь « ПСЖ » и сборной России Матвей Сафонов в интервью Спортсу’‘ рассказал, как принимает решения при ударах с пенальти. «В академии « Краснодара » с пенальти были особенности. Одно время нас просили реагировать только по удару. Сначала у этой с...

14:56, 01 Апр Почему на Луне нет атмосферы, а на Земле есть Поверхность Луны: над ней лишь едва заметная экзосфера, а за ней открытый космос Если спросить, есть ли у Луны атмосфера, большинство людей ответят уверенное «нет». На самом деле тонкий слой газов над лунной поверхностью все-таки существует — просто...

16:56, 20 Авг Почему мёд кристаллизуется, можно ли его есть и что это говорит о его качестве Закристаллизовался мёд? Не подделка ли это? Мёд — один из самых удивительных продуктов, созданных природой. Его любят за вкус, аромат и полезные свойства. Но многие замечали, что жидкий мёд через несколько недель или месяцев начинает густеть и превр...

05:56, 13 Ноя Почему в зубах некоторых людей есть ртуть, но она нас не отравляет Факт того, что во рту человека может быть ртуть, может напугать Современные зубные пломбы делают из разных материалов: композитных смол, керамики и стеклоиономеров. Но раньше стоматологи заполняли дырки в зубах амальгамой — сплавом, в состав которог...

23:56, 07 Авг Почему на шоколаде появляется белый налёт и можно ли его есть? Открыли шоколад, а он оказался странным: на нём появился белёсый налёт? Источник изображения: blizko.by Шоколад в красивой обёртке, который вы давно отложили «на потом», вдруг стал странным: на нём появился белёсый налёт. Он будто пыльный, сухой или...

11:56, 22 Авг Почему не стоит есть яйца вкрутую: жаль, что узнал это только в 40 лет Почему не стоит есть яйца вкрутую: жаль, что узнал это только в 40 лет Согласно рекомендациям гастроэнтерологов, продолжительность варки куриных яиц не должна превышать девяти минут — дальнейший нагрев провоцирует образование неаппетитного сульфида ...

22:56, 28 Окт Почему поход в туалет доставляет нам удовольствие: у науки есть объяснение Ученые уже давно знают, почему поход в туалет приносит нам такое облегчение. Кадр из фильма «Грязь». Каждый знает это чувство: выпил кружку крепкого кофе, и через какое-то время организм недвусмысленно намекает, что пора в туалет. После всего процес...

09:56, 16 Дек Почему лебедей перестали есть: что случилось с главным деликатесом прошлого Почему раньше ели лебедей, а сегодня это кажется диким? Источник изображения: eamebel.ru Ещё три–четыре века назад запечённый лебедь был главной звездой знатных пиршеств. В меню