Консервы имеют множество преимуществ для здоровья. Это и длительный срок хранения, и удобство, и более низкая цена по сравнению со свежими аналогами. Вот какие из них диетолог Мерве Джейлан особенно рекомендует покупать. Фасоль. Это хороший источник растительного белка, железа, магния, калия, цинка, фолиевой кислоты. Так в ней много углеводов, клетчатки и мало жира. При этом в консервированной фасоли часто содержится много натрия. Чтобы снизить его количество, сливайте в воду и промывайте продукт. Чечевица. Она даст вам много клетчатки и белка, при этом в ней мало жира. Благодаря этому вы нормализуете уровень сахара и холестерина в крови, замедлите пищеварение. Сочетайте чечевицу с цельнозерновыми продуктами, чтобы получать все необходимые аминокислоты. Сардины. Одна банка (92 г) этой рыбы содержит около 23 г белка. Также она даст вам 88% суточной нормы селена, 27% кальция, 22% витамина D и 15% железа. Для снижения калорийности выбирайте сардины, консервированные в собственном соку. the_burtons / Getty Images Тыква. 245 г консервированной тыквы содержат 7 г клетчатки и мало калорий. Также вы получите 212% от рекомендуемой суточной нормы витамина А. Ананасы. Из одной чашки ананасов можно получить 19% от рекомендуемой суточной нормы витамина С. Правда, у этого фрукта высокий гликемический индекс, поэтому его важно сочетать с продуктами, содержащими много белка (молоко, йогурт). Покупайте консервированные ананасы в собственном соку. Артишоки. Они богаты клетчаткой, витамином А, калием, магнием, фолиевой кислотой, полифенолами. Полезны эти овощи и для кишечника, так как содержат пребиотик инулин. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
Сообщает www.ferra.ru
Новость из рубрики: Технологии, Наука
Поделиться новостью:
Топ новости часа
- Соцсеть «ВКонтакте» запустила групповые видеозвонки...
- Компания Apple зарегистрировала 9 новых моделей iPhone...
- В первой половине 2025 года Контактный центр Azercell принял более 2,5 миллиона обращений...
- Можно ли использовать домашний адрес как юридический?...
- Почему стоит выбрать интернет-магазин косметики Romanovamakeup?...
- Официальный визит президента ОАЭ Мухаммеда Аль Нахайяна в Россию завершен...
16:56, 10 Ноя Какие яблоки самые полезные для здоровья? Не все яблоки одинаково полезны: узнайте, какие приносят максимум пользы. Яблоки — настоящие чемпионы среди фруктов по количеству пользы. Их едят на завтрак, добавляют в каши и салаты, из них делают сидр и десерты. Но задумывались ли вы, какие сорта...
16:56, 03 Сен Морковный и не только: названы самые полезные для здоровья соки Из всех соков лучше всего выбирать 100% натуральные без добавления сахара и искусственных ингредиентов. Именно они считаются самыми полезными. Вот несколько таких вариантов. Морковный сок. Это хороший источник витаминов E и C, калия, которые помогаю...
17:13, 19 Янв Правильный выбор днища колодца — это важный этап строительства, который нельзя игнорировать При строительстве инженерных сооружений, связанных с водоснабжением, канализацией или дренажными системами, особое внимание уделяется каждому конструктивному элементу. Колодцы используются в частном и промышленном строительстве, на коммунальных сетя...
09:56, 04 Сен Такую красную рыбу нужно обходить всегда стороной - как жаль, что узнала это только в 40 лет Такую красную рыбу нужно обходить всегда стороной - как жаль, что узнала это только в 40 лет Покупка красной рыбы напоминает лотерею, где призом становится ваше здоровье. За ярким цветом филе лосося или форели может скрываться целый комплекс малопри...
16:56, 21 Сен Взял в "Чижике" пельмени на дегустацию за 298 рублей килограмм: только дома понял, какие они — честно рассказываю, что увидел Взял в "Чижике" пельмени на дегустацию за 298 рублей килограмм: только дома понял, какие они — честно рассказываю, что увидел Магазин «Чижик» умеет создавать настроение. Музыка, скидки, обещания экономии и вечный праздник покупателя. Но однажды сред...
10:56, 21 Окт Названы популярные вредные и полезные для здоровья кишечника продукты От правильной работы кишечника зависит функционирование всего нашего организма. Вот какие продукты питания могут вам помочь в этом или, наоборот, навредить. Полезны для кишечника Йогурт. Он содержит большое количество живых пробиотических культур, к...
14:56, 27 Сен Названы самые полезные для здоровья осенние фрукты и овощи Хотите разнообразить свой рацион осенью? Попробуйте эти 12 сезонных продуктов. Они укрепят здоровье и порадуют вкусом. Яблоки. Они содержат большое количество цинка, железа, витаминов С и Е. Также яблоки могут похвастаться полифенолами, которые борю...
02:56, 19 Окт Диетолог назвала самые полезные для здоровья масла и соусы Любите добавлять в блюда соусы и масла? Тогда подборка от Джиллиан Кубала, магистра наук и дипломированного диетолога из Уэстхэмптона, штат Нью-Йорк, вам поможет. Вот восемь самых полезных вариантов. Оливковое масло. Оно содержит много полезных для ...
18:56, 04 Ноя Картофель и другие самые полезные для здоровья крахмалистые продукты Крахмалы - разновидность углеводов и важный источник энергии. Некоторые крахмалистые продукты также более питательны и медленнее перевариваются, но при этом полезнее для организма. Картофель. В белом картофеле есть калий, витамин С и клетчатка. Эти ...
05:56, 23 Дек Продукты без сахара не всегда полезные. Как нам лгут в магазинах? Заменители сахара могут быть не менее вредными, чем сам сахар У многих людей сахар ассоциируется с вредом для здоровья. И это справедливо, потому что сахар вредит зубам, сердцу и мозгу, а также от его избытка набирается лишний вес. Поэтому, когда мы...
02:56, 25 Окт Дмитриев: Для сделки по Украине нужно иметь реалистичные ожидания Реализация мирной «сделки» по Украине будет возможна лишь при условии устранения британского влияния и при формировании сбалансированных ожиданий, заявил глава РФПИ, спецпредставитель президента России по инвестиционно-экономическому сотрудничеству ...
13:56, 08 Янв Такую красную рыбу теперь буду всегда обходить всегда стороной - как жаль, что узнала правду только в 40 лет прогород Ярко-коралловое филе под прозрачной плёнкой на льду выглядит как символ здоровья и роскоши. Омега-3, витамин D, легкоусвояемый белок... Кажется, нашёл идеальный продукт. Увы, за этим праздничным цветом часто скрывается совсем другая история...
22:56, 13 Ноя Рейтинг фруктов: какие самые полезные для организма Правильный рацион — и врачи и БАДы не понадобятся! Фрукты — идеальный способ совместить приятное с полезным. Они не только радуют вкусом, но и снабжают организм витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Однако не все фрукты одинаково полезны: одни у...
02:56, 15 Янв Какие приборы нужно отключать от сети, а какие можно оставить включёнными Тихо тянут деньги из розетки: рассказываем, какие приборы стоит отключать каждый день. Источники изображения: eurospytech.com Вы не покупали новых приборов, не стали чаще включать свет или ставить стирку, а счёт за электроэнергию всё равно в какой-т...
16:56, 10 Сен "Нужно иметь мизогинную философию для этого". Люди в сети обвинили российский бренд Sodamoda в пропаганде анорексии Российский бренд женской одежды Sodamoda обвинили в пропаганде анорексии из-за публикации фотографий с моделью, у которой, по мнению подписчиков, есть "РПП и явные проблемы со здоровьем". Пользовательницы в сети раскритиковали бренд в комментариях п...
20:56, 30 Авг Целебное средство из СССР: какие полезные свойства касторового масла подтверждены наукой? Касторовое масло в СССР считалось универсальным целебным средством Касторовое масло, которое нередко всплывает в старых аптечках советского образца, переживает второе рождение. Сегодня оно часто упоминается в популярных роликах о здоровье. Его реком...
20:56, 30 Авг Intel представила процессор с 288 ядрами в 12 чиплетах. Xeon Clearwater Forest будут иметь только малые ядра Компания Intel раскрыла много информации о своих будущих процессорах Xeon поколения Clearwater Forest. Это будет действительно важный для компании чип, так как он будет содержать огромное количество ядер, производиться по собственному техпроцессу In...
05:56, 30 Июн Старые покрывала на тряпки не пускаю: из них можно сшить полезные для дома вещи - у меня все лоскуты при деле фото Progorod58 Старые покрывала могут прослужить еще много лет, если дать им вторую жизнь. Из плотной ткани легко сшить практичные вещи для дома, дачи и даже стильные аксессуары. Плотные покрывала из хлопка, жаккарда или стеганой ткани слишком хоро...
16:56, 21 Авг Какие функции здоровья Apple добавит в свои часы в ближайший год? Достаточно много людей используют Apple Watch для чтения уведомлений и звонков, воспринимая их скорее как модный аксессуар. Но устройство создавалось и остаётся гаджетом для улучшения здоровья и самочувствия пользователя. Какие инновации нас могут ж...
10:56, 17 Сен Рак кожи и не только: чем опасен для здоровья отказ от солнцезащитного крема Солнцезащитный крем, по словам дерматологов, нужно наносить на кожу даже осенью и зимой. А вот что произойдёт, если от него отказаться. Рак кожи. Постоянное воздействие УФ-излучения на кожу может привести к изменению ДНК и развитию онкологии. Мелано...
05:56, 26 Янв Как правильно убираться, чтобы дома всегда было чисто Держать квартиру в чистоте можно и без ежедневной генеральной уборки Как бы мы ни старались, каждый день наши дома становятся все грязнее. Мы приносим грязь с улицы вместе с обувью, с нас постоянно летят частички кожи и волос, а во время еды мы роня...
11:56, 07 Окт Много антиоксидантов и не только: названы преимущества для здоровья яблочной кожуры В кожице яблок содержится больше антиоксидантов, чем в мякоти. Известно, что эти вещества снижают риск развития хронических заболеваний, поддерживают здоровье мозга и многое другое. Вот несколько причин, почему вам стоит есть яблоки вместе с кожурой...
10:56, 17 Сен Риск развития рака и не только: чем опасны для здоровья высокие дозы витаминов Витамины нужны нашему организму для нормальной работы, но их избыток может быть токсичным. Симптомы такой передозировки включают расстройство желудка, кожную сыпь, судороги, инсульт. Слишком большие дозы витаминов могут навредить здоровью. Так, пост...
17:56, 08 Июн Какие профессии будут нужны всегда: искусственный интеллект здесь бессилен 10 профессий, которым искусственный интеллект не угрожает: почему они вне конкуренции Нейросети уже умеют составлять письма, писать код, планировать наш день, и многие всерьёз и не без основательно боятся, что скоро останутся без работы. Но у искусс...
05:56, 12 Ноя Белый список мобильного интернета: какие сайты будут всегда доступны Что такое «Белый список при блокировке мобильного интернета»Как работают «белые списки» мобильного интернета«Белый список» мобильного интернета у операторовПользователи мобильного интернета привыкли к постоянному и быстрому доступу к сети. Однако в ...
10:56, 09 Янв Вот эти 7 вещей нужно всегда держать в секрете: по советам древних мудрецов - жалею, что не следовал Шедеврум Есть вещи, которые, оказавшись на всеобщем обозрении, теряют свою силу или оборачиваются проблемами. Древние мудрецы знали толк в искусстве молчания, и их советы удивительно актуальны. Иногда секрет – не в том, чтобы что-то скрывать, а в то...
19:56, 13 Янв Как легко вырастить пышный укроп дома на подоконнике — ароматный, свежий и всегда под рукой для блюд Прогород Кажется, что вырастить укроп на подоконнике — проще простого. Бросил семена в землю, полил — и жди урожая. Но чтобы он был действительно пышным, ароматным и свежим, а не чахлыми тремя волосинками, нужны небольшие, но ключевые хитрости. Легк...
11:56, 14 Май Почему короткая стрижка — не всегда “омолаживающая”: вот какие формы реально освежают лицо после 40 freepik «Сделаю покороче — и сразу свежее». Как часто это заканчивается разочарованием перед зеркалом? Потому что не каждая короткая стрижка действительно омолаживает. Иногда она работает наоборот — добавляет жёсткости, подчёркивает овал, делает лиц...
23:56, 02 Окт О чём нужно помнить, чтобы на душе всегда было легко и спокойно: мудрец Омар Хайям дал совет О чём нужно помнить, чтобы на душе всегда было легко и спокойно: мудрец Омар Хайям дал совет В сумасшедшем ритме жизни легко забыть, что главное — не скорость, а сам путь. Персидский мудрец Омар Хайям оставил удивительно простые и ясные рецепты, как...
10:56, 26 Ноя Два прибора, которые «крадут» четверть электроэнергии в доме: их всегда нужно отключать от розетки - запомните раз и на всю жизнь Два прибора, которые «крадут» четверть электроэнергии в доме: их всегда нужно отключать от розетки - запомните раз и на всю жизнь Тихое гудение телевизора в режиме ожидания или мигающий огонек на системном блоке компьютера кажутся безобидными. На са...
12:56, 28 Май Какие запахи ненавидят кошки. Проверьте, нет ли их у вас дома Какие запахи ненавидят кошки? У кошек в носу до 200 миллионов обонятельных рецепторов. Для сравнения: у человека их примерно в 14 раз меньше. А ещё у них есть особый «орган запаха» в верхней части рта, который помогает буквально пробовать воздух на ...
09:56, 23 Май Почему дорогая вода не всегда вкуснее дешевой: дело не только в цене Бутилированная вода имеет разный вкус, и этому есть причины Вода — вроде бы простейшее мокрое вещество, два атома водорода и один кислорода. Казалось бы, какая разница, из какой бутылки пить? Но если вы хоть раз замечали, что одна вода кажется мягко...
16:56, 20 Июн Бублик дал совет Рууду о браке: «Помни, что даже если ты прав, ты неправ. Тебе всегда нужно извиниться» Теннисисты отреагировали на свадьбу Каспера Рууда . Норвежец и Мария Галлигани отпраздновали свадьбу на Мальорке. Ранее сообщалось, что они поженились в декабре прошлого года, а в январе у них родилась дочь Камила. Александр Бублик : «Дорогой Каспер...
01:56, 20 Окт Никогда не забываю купит бахилы для дома: беру их с запасом: подруги смеялись, что это диагноз: теперь сами делают так всегда Никогда не забываю купит бахилы для дома: беру их с запасом: подруги смеялись, что это диагноз: теперь сами делают так всегда Пакет с бахилами, пылящийся на антресолях, кажется бесполезным хламом. Но это настоящая многофункциональная вещь, которая с...
23:56, 10 Сен Какие анализы нужно сдать осенью и почему Осенью организм человека перестраивается на новый режим. Нередко появляются сонливость, апатия, синдром непроходящей усталости. Все это часто списывают на осеннюю хандру, не имеющую никакой серьезной причины. Но на самом деле из-за сокращения светов...
00:56, 10 Май Какой Керхер лучше для дома и какие есть альтернативы Когда первый раз пробуешь мойку высокого давления, то обычное мытьё машины из ведра кажется чем-то из каменного века. Струя сама сбивает грязь, не нужно тереть тряпкой и потом наблюдать на лаке паутину из микроцарапин. И это не считая всего остально...
23:56, 16 Дек Как правильно закрыть вклад и какие нюансы нужно знать Закрыть вклад — дело вроде бы простое: пришли в банк, написали заявление, забрали деньги. Но на практике нюансов хватает. Если не учесть сроки, проценты и условия договора, можно потерять часть прибыли или столкнуться с задержками. Когда можно закры...
20:56, 14 Дек Какие породы собак чаще всего убегают из дома: ТОП-12 беглецов Почему некоторые собаки всё время стремятся на свободу? Разбор самых непоседливых пород. Даже самые спокойные собаки порой превращаются в профессиональных беглецов: заборы становятся трамплинами, вольеры — головоломками, а сад — площадкой для развед...
15:56, 17 Ноя Какие налоги нужно заплатить до конца ноября? Список с пояснениями 2025 год подходит к концу, а вместе с тем и приближается срок уплаты налогов. Физическим лицам необходимо самим заплатить налоги на имущество, все остальные — забота работодателя. Однако есть 5 налогов, о которых следует помнить каждому россиянину. ...
00:56, 17 Фев Случайно оставил права дома: как нужно действовать и что говорить инспектору - запомните раз и навсегда Прогород Знакомый мандраж, от которого холодеет внутри. Выезжаешь со двора, солнце светит, музыка играет, и тут — рука машинально тянется в бардачок. А там пустота. Права остались на тумбочке, в джинсах, которые повесили в шкаф, или, что случается ч...
04:56, 01 Май Больше не нужно оставлять его дома: Тула готова к приёму туристов с домашними животными Путешествия по России становятся более чуткими к запросам владельцев животных. Тула окончательно утвердилась в статусе пет-френдли центра, адаптируя городскую среду и отели под нужды туристов с четвероногими компаньонами. Обновленный путеводитель, п...
01:56, 29 Дек Забыл права дома: как нужно грамотно действовать и что говорить инспектору - запомните раз и на всю жизнь ГИБДД Мордовии Та паника, когда рука нащупывает в кармане пустоту вместо шершавого пластика водительского удостоверения, знакома, наверное, каждому. Сердце уходит в пятки, а в голове проносится: «Всё, поймали». Ситуация досадная, но не катастрофичес...
08:56, 14 Авг Киркоров, Малахов, Долина: какие елки российский звезды поставили у себя дома В этом году звезды шоу-бизнеса проявили креативность и индивидуальность в оформлении своих новогодних елок. Каждый праздничный интерьер рассказывает свою уникальную историю. Лариса Долина Лариса Долина вместе с внучкой
Топ новости часа