Многие из нас борются с лишним весом. На похудение может влиять множество факторов, и далеко не всегда это лень. Вот что важно понимать перед тем, как начать сжигать лишние килограммы. Это противоречит нашей биологии. Исследования показывают, что большинство похудевших людей со временем снова набирают вес, а вероятность того, что человек с ожирением достигнет и будет поддерживать «нормальный» вес, крайне мала. Отчасти это связано с тем, что наш организм сопротивляется похудению. Этот механизм связан с нашим эволюционным прошлым: когда мы сокращаем потребление энергии и теряем вес, обмен веществ замедляется, а уровень гормонов голода грелина повышается. Из-за этого мы едим больше и набираем потерянный вес. Дело не в силе воли. Нас вес тела влияет большое количество факторов. Важную роль играет и генетика. Она отвечает, например, за скорость сжигания калорий, интенсивность чувства голода и насыщения после еды. У некоторых людей генетически более сильная предрасположенность к более сильному чувству голода или тяге к высококалорийной пище. Это ещё больше затрудняет потерю веса. Определённое значение имеют также социальные и экологические факторы. Например, не все имеют время и деньги для покупки и приготовления здоровой пищи, ведения активного образа жизни и уделения первостепенного внимания сну. Калории — это ещё не всё. Во-первых, на этикетках указана лишь примерная калорийность продуктов, а наши потребности в энергии меняются изо дня в день. Даже то количество энергии, которое мы усваиваем из еды, может различаться в зависимости от способа её приготовления, переваривания и состава кишечной микрофлоры. Более реалистичный и сбалансированный подход при снижении веса — сосредоточиться на долгосрочных изменениях: употреблять больше цельных продуктов, меньше блюд на вынос, алкоголя и выработать привычки, которые способствуют общему благополучию. NDTV Физические упражнения полезны для здоровья, но не обязательно способствуют потере веса. Наш организм может экономить энергию. Например, после интенсивной тренировки мы можем неосознанно меньше двигаться до конца дня или чувствовать больший голод и есть больше. Исследования показывают, что общий ежедневный расход энергии не увеличивается с увеличением физической активности. Всё наоборот: организм адаптируется, сокращая расход энергии на другие нужды. Поэтому похудеть только при помощи физических упражнений сложно. Улучшение здоровья не всегда требует снижения веса. Исследования демонстрируют, что улучшение рациона питания и повышение активности могут значительно улучшить уровень холестерина, кровяное давление, уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину, даже если вес у вас не меняется. Вместо погони за цифрами на весах сосредоточьтесь на образе жизни: питайте своё тело, регулярно двигайтесь в том направлении, которое вам нравится, хорошо высыпайтесь и справляйтесь со стрессом. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
Сообщает www.ferra.ru
Новость из рубрики: Технологии, Наука
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Соцсеть «ВКонтакте» запустила групповые видеозвонки...
- Компания Apple зарегистрировала 9 новых моделей iPhone...
- В первой половине 2025 года Контактный центр Azercell принял более 2,5 миллиона обращений...
- Можно ли использовать домашний адрес как юридический?...
- Почему стоит выбрать интернет-магазин косметики Romanovamakeup?...
- Официальный визит президента ОАЭ Мухаммеда Аль Нахайяна в Россию завершен...
20:56, 31 Авг Психолог назвал шесть вещей, которые нужно знать всем о тревожности Тревожность затрагивает миллионы людей по всему миру и влияет на каждого по-разному. Как понять, что вам нужна помощь? Что вообще вызывает тревогу? На эти вопросы ответил доктор Кристиан Джарретт, когнитивный нейробиолог, научный писатель и автор. Ч...
10:56, 09 Янв Золотое правило макияжа: три точки, которые вас омолодят - что нужно знать после 50 лет Искусственный интеллект Визажист с 26-летним опытом работы рассказала, что чаще всего женщины неправильно наносят румяна, хайлайтер и скульптор. Нужно взять хайлайтер и найти самую выступающую точку скуловой кости. Чтобы её найти, она предложила нащ...
17:13, 19 Янв Правильный выбор днища колодца — это важный этап строительства, который нельзя игнорировать При строительстве инженерных сооружений, связанных с водоснабжением, канализацией или дренажными системами, особое внимание уделяется каждому конструктивному элементу. Колодцы используются в частном и промышленном строительстве, на коммунальных сетя...
19:56, 01 Май Женщинам после 50 - нужно знать: 5 стрижек, которые молодят взрослых женщин. Как выбрать свою freepik Горькая правда: неправильно выбранная стрижка после 50 старит быстрее, чем морщины. А правильная — подтягивает овал лица, открывает взгляд и прибавляет уверенности без единого укола косметолога. Парикмахер-технолог Наталья Кононова объясняет...
17:56, 13 Фев Почему в Крыму нельзя отдыхать "как обычно": главные правила, которые нужно знать перед поездкой Из архива Отдых в Крыму способен подарить незабываемые впечатления, но только если заранее знать местные особенности. Полуостров живёт по своим правилам, как закреплённым в законах, так и неписаным, но важным. Понимание этих нюансов убережёт от лишн...
16:56, 31 Авг Врач назвала симптомы и возможные причины «географического языка» Врач-стоматолог клиники «Медицина и гармония» Татьяна Морозова рассказала о таком заболевании слизистой языка, как десквамативный глоссит, известном также как «геграфический язык».Это болезнь языка, при которой появляются гладкие ярко-красные участк...
23:56, 26 Сен Всем кому 40-50+: бесстыдный и категоричный совет от Коко Шанель - должна знать каждая Всем кому 40-50+: бесстыдный и категоричный совет от Коко Шанель - должна знать каждая Габриэль Шанель создала не просто маленькое черное платье. Она создала новый тип женщины — и его инструкцию по применению. Её афоризмы разобрали на цитаты, но за ...
03:56, 24 Сен За каких мужчин точно не стоит выходить замуж: мудрость от Коко Шанель - важно знать всем женщинам За каких мужчин точно не стоит выходить замуж: мудрость от Коко Шанель - важно знать всем женщинам Фраза «Женщины тщательнее выбирают ночную рубашку, чем мужа» — это не просто колкость. Это приглашение к не самой приятной, но необходимой ревизии соб...
10:56, 09 Янв Вот эти 7 вещей нужно всегда держать в секрете: по советам древних мудрецов - жалею, что не следовал Шедеврум Есть вещи, которые, оказавшись на всеобщем обозрении, теряют свою силу или оборачиваются проблемами. Древние мудрецы знали толк в искусстве молчания, и их советы удивительно актуальны. Иногда секрет – не в том, чтобы что-то скрывать, а в то...
23:56, 08 Авг Что нужно знать о негабаритных перевозках? Перевозка негабаритных грузов является одним из направлений деятельности компании Грузар, для которой быстрая доставка, сохранение целостности и сохранности груза и соблюдение всех договоренностей - не пустые слова. Как правило, перевозка негабаритн...
01:56, 29 Апр 10 вещей с AliExpress, которые сделали мою жизнь лучше Половина этих штук стоит дешевле обеда в столовой, а нервов экономит — не сосчитать Знаете, что бесит больше всего? Не глобальные катастрофы, а мелочи. Провод, который вечно путается. Щётки, которые падают в раковину. Пакет с чипсами, который не зак...
07:56, 18 Июн 10 вещей для отпуска, которые я купил на AliExpress — и безумно рад Каждый отпуск я набиваю чемодан одними и теми же вещами — и каждый раз понимаю, что забыл что-то важное. В этом году подошёл к сборам иначе: заранее прошёлся по AliExpress и закрыл все дыры — от зарядки в пару к тому идеальному ЗУ для Айфона до горя...
04:56, 08 Авг Микрокредиты в Казахстане: что нужно знать перед обращением Рядовые граждане Казахстана с доходом среднего уровня, или ниже среднего, иногда вынуждены прибегать к услугам кредитных организаций. Иногда нужно срочно купить новую технику или телефон, или наконец-то заказать в гостиную большой телевизор. В таких...
14:56, 18 Сен «Сердцем чую» Эти приметы нужно знать молодым мамам Такие знания помогут вырастить ребенка спокойным и здоровым. Самым важным фактором для мамочки в жизни малыша, чтобы он рос здоровым. И мало кто знает, что существуют приметы, способные содействовать этому. Эзотерик уверен, что такие знания помогут ...
21:56, 23 Апр 10 вещей из 2000-х, которые сейчас стоят тысячи долларов 10 вещей из нулевых, которые вдруг стали дорогими коллекционными предметами Мода и вкусы цикличны: то, что казалось устаревшим хламом, через 20 лет превращается в ценный артефакт. Вещи из 2000-х годов стремительно дорожают, и некоторые из них стоят ...
15:56, 13 Сен 7 пугающих вещей, которые могут произойти с вами в туалете Долгое сидение в туалете может привести к страшным последствиям. Кадр из фильма «Криминальное чтиво» Казалось бы, сидишь себе спокойно в туалете, листаешь ленту на телефоне и отдыхаешь от дел, но у этой привычки есть темная сторона. Врачи предупрежд...
02:56, 21 Май Исчезающие сообщения в МАКС: когда появятся и что нужно знать Пользователи, которые привыкли к Telegram, при переходе в МАКС в начале ищут знакомые функции. Исчезающие сообщения — одна из самых востребованных. Я полностью перешёл на МАКС и пользуюсь им каждый день, так что решил разобраться, можно ли нас...
22:56, 07 Авг Что нужно знать об уязвимости, эксплуатируемой на серверах Microsoft SharePoint Компания Microsoft выпустила экстренное исправление , закрывающее уязвимость в широко используемом программном обеспечении Microsoft SharePoint, которую хакеры использовали для совершения масштабных атак на предприятия и, по крайней мере, некоторые ...
08:56, 23 Янв Всё, что нужно знать о радиации на орбите новой российской станции Насколько опасно летать на полярной орбите, где собираются строить новую российскую станцию? Пока все спорили, ответ привезли мыши с биоспутника «Бион-М». Спойлер: похоже, зря паниковали.Если вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы полететь куда-т...
09:56, 26 Мар Электромобили: что нужно знать, если вы рассматриваете покупку электромобиля Резкий рост цен на бензин вновь заставляет многих австралийцев всерьез задуматься о переходе на электромобили. В то время как политики предупреждают австралийцев о недопустимости панических закупок , поиск конструктивных способов снижения затрат на ...
23:56, 16 Дек Как правильно закрыть вклад и какие нюансы нужно знать Закрыть вклад — дело вроде бы простое: пришли в банк, написали заявление, забрали деньги. Но на практике нюансов хватает. Если не учесть сроки, проценты и условия договора, можно потерять часть прибыли или столкнуться с задержками. Когда можно закры...
16:56, 09 Мар Улыбка без мифов: что нужно знать о профессиональном отбеливании зубов Профессиональное отбеливание зубов не разрушает эмаль и не вызывает постоянной чувствительности. Об этом заявила стоматолог Виктория Каратаева в интервью Lenta.ru. Эксперт отметила, что современные системы отбеливания воздействуют на зубы безопасно,...
05:56, 02 Дек Самый смертоносный пожар в истории Гонконга: все что нужно знать Цветы у сгоревшего жилого комплекса в Гонконге. Источник фотографии: reuters.com 26 ноября 2025 года, в одном из высотных зданий жилого комплекса Тай По в Гонконге, вспыхнул сильный пожар. Он вошел в историю как самый смертоносный в административном...
02:56, 03 Янв Третьяк о выставочных матчах в Японии в 1977-м: «Японцы принесли всем по бутылочке саке, врач с тренером его отобрали. Канадцы праздновали Новый год, а у нас все сидели по номерам» Экс-вратарь ЦСКА и сборной СССР, президент ФХР Владислав Третьяк вспомнил, как встречал Новый год в номере японского отеля. – Анатолий Тарасов и Виктор Тихонов были требовательными тренерами. Они как относились к алкоголю на Новый год? – Когда мы бы...
15:56, 16 Апр Мой выбор с AliExpress: 10 недорогих вещей, которые стоят вашего внимания Я регулярно прочёсываю AliExpress в поисках вещей, которые реально упрощают быт, а не пылятся в ящике. Сегодня собрал десять находок с AliExpress — от зарядки, которая тянет даже ноутбук, до кожаного чехла на iPhone 17 за смешные деньги. Часть из эт...
03:56, 30 Авг Нет, «Крузак» купить не дешевле: Что нужно знать о подготовке LADA 4x4 к бездорожью Если пренебречь тонкостями создания «Нивы-гряземеса», она будет пустой тратой денег. LADA 4×4, по умолчанию — «вездеход», однако для экстремальных условий она не подходит, а потому нужно всё знать о подготовке маш...
07:56, 02 Май Запрет iPhone в России из-за спутниковой связи: разбираемся, что нужно знать Сегодня утром Telegram взорвался паникой: якобы в Россию запретили ввозить iPhone, Samsung Galaxy и Google Pixel. Причина — новое постановление правительства о запрете устройств со спутниковой связью. Некоторые каналы уже успели похоронить весь рыно...
08:56, 01 Мар Онлайн-запись к врачу в Москве изменят осенью. Что нужно знать Москвичам придётся подтверждать согласие владельца полиса ОМС при онлайн-записи к врачу. Департамент здравоохранения столицы вводит дополнительную защиту сервиса — теперь для записи родственника или близкого человека на приём понадобится код из SMS....
20:56, 28 Ноя В России изменились правила выплаты премий и 13-й зарплаты. Что нужно знать Выплату «тринадцатой зарплаты» сделали более прозрачной: теперь работодатели должны четко прописывать в документах все условия выплаты. Новые правила, закреплённые в Трудовом кодексе, уже вступили в силу.С 1 сентября 2025 года работодателей обязали ...
21:56, 24 Май Программа долгосрочных сбережений собрала 938 миллиардов рублей. Что о ней нужно знать Программа долгосрочных сбережений (ПДС) превращается в главный источник «длинных денег» для российской экономики. На 1 мая граждане заключили 12,1 миллиона договоров на общую сумму 938 миллиардов рублей. Государство софинансирует накопления — до 36 ...
20:56, 08 Июл Россиян предупредили о разделе ипотечного долга при разводе. Что нужно знать При разводе ипотечная квартира автоматически делится вместе с долгом перед банком. Получить жильё целиком без обязательств по кредиту практически невозможно, предупредил адвокат. В это же время российские суды ужесточили требования к доказательствам...
06:56, 04 Авг В Пензе в ночь на 4 августа отключат цифровое телевидение: что нужно знать фото взято из архива "Про Город"Жителей Пензы ждёт временное отключение цифрового эфирного телевидения. Оно произойдёт в ночь на вторник, 4 августа. Как сообщили в Министерстве цифрового развития и связи Пензенской области, причиной станут аварийно‑...
15:56, 13 Июн 10 вещей с AliExpress, которые стоят вашего внимания — выбор редактора AppleInsider.ru У меня iPhone и MacBook — и за последние пару лет я перепробовал, наверное, штук пятьдесят разных аксессуаров к ним. Половину выкинул, треть отдал, а вот оставшиеся реально прижились и работают каждый день. Сегодня собрал десять таких вещей — от коп...
17:56, 27 Май 8 вещей, которые стоматологи никогда не делают со своими зубами. Бери на заметку 8 вещей, которые стоматологи никогда не сделают со своими зубами. Кто лучше всех знает, как угробить зубы? Конечно, стоматологи — они каждый день видят последствия чужих ошибок и неправильных повседневных привычек. И у них есть свой негласный список...
07:56, 27 Апр Конец эпохи заморозки: что нужно знать работающим пенсионерам о новых правилах Система пенсионного обеспечения в России переходит к фазе цифровой бесшовности. Заморозка индексации для работающих граждан, действовавшая с 2016 года, трансформируется в механизм отложенного восстановления прав. Это не благотворительность и не разо...
05:56, 28 Июн ЦБ ограничил продажу акций из расконвертированных депозитарных расписок. Что нужно знать инвесторам Центробанк ввёл лимит на ежедневное списание российских акций, полученных при конвертации иностранных депозитарных расписок.Теперь продавать можно не более 0,2% от их количества в день. Регулятор выявил случаи, когда брокеры предлагали инвесторам пр...
16:56, 03 Дек За буллинг в школе и Сети хотят штрафовать на сумму до 500 тыс. рублей. Что нужно знать Депутаты ЛДПР во главе с Леонидом Слуцким внесли в Госдуму законопроект, который предлагает ввести административную ответственность за травлю — как офлайн, так и в интернете. Законопроект предполагает введение в КоАП новой статьи, где буллинг опреде...
22:56, 01 Июн Играть на бирже не нужно: как накопить на достойную старость, не рискуя всем Россияне теряют веру в государственное пенсионное обеспечение. Три четверти граждан допенсионного возраста уверены: выплат от ПФР на комфортную старость не хватит. Экономика диктует жесткие условия. Чтобы не считать копейки после 60, начинать формир...
16:56, 20 Ноя Безнадёжно устарели: 7 осенних вещей, которые носят только россиянки - снимите это немедленно Безнадёжно устарели: 7 осенних вещей, которые носят только россиянки - снимите это немедленно Осенний парк, золотая листва под ногами, прохлада… и бесконечный поток женщин, одетых так, будто на дворе не 2024-й, а самый разбор двухтысячных. Знакомо? ...
18:56, 06 Окт