Тамактанууну дайыма каалоо эрктин жетишсиздиги эмес, көбүнчө гормоналдык дисбаланстын натыйжасы. Роспотребнадзордун Эпидемиология боюнча борбордук илимий-изилдөө институтунун КМДБнын Борбордук клиникасынын эндокринологу Наталья Таныгина Gazeta.ru сайтына ачкачылык гормону грелин менен коркунучтуу дары-дармектерсиз жана кымбат процедураларсыз кантип «сүйлөшүү» керектигин айтып берди. Канттын "түшүрмө чөйрөсүн" бузуп тез углеводдор инсулиндин кескин секирүүсүн шарттайт. Мындай тамактангандан кийин канттын деңгээли тез төмөндөгөндө адам өзүн алсыз сезет, колдору титиреп, ачкачылыктын жаңы чабуулу пайда болот. Бул "селкинчектерди" болтурбоо үчүн, дарыгер таттууларды татаал углеводдор менен алмаштырууну сунуш кылат. Алар жай сиңишет жана түшкү тамактан кийин бир сааттын ичинде перекуска болгон күч-кубаттуу каалоосун жаратпайт. Протеинге көңүл буруңуз Протеиндик тамактар организмге толук кандуулук сезимин берет. Протеин грелиндин өндүрүшүн эффективдүү түрдө басат, бул сизге ашыкча калориясыз көбүрөөк ток калууга мүмкүндүк берет. Акылдуу кыймыл Наталья Таныгина ошондой эле туура тандалган физикалык активдүүлүк клеткалардын инсулинге сезгичтигин жакшыртаарына ишенет: канда канчалык аз болсо, табит ошончолук тынч болот. "Бирден-бир универсалдуу кеңеш - бул гипогликемияга (ашыкча көнүгүүлөрдүн натыйжасында глюкозанын деңгээли өтө төмөндөп, алсыздык, баш айлануу, баш аламандык жана муздак тер менен көрүнгөн абал). Эгерде гипогликемия башталса, аны тез углеводдор менен токтотуунун кажети жок, алма же кара шоколад жеген жакшы". Уйкунун жетиштүү болушу сапаттуу уйку салмакка түздөн-түз таасир этет. Уйкунун жетишсиздиги менен организмде токчулукка жооп берген лептин жана грелин гормондорунун балансы бузулат. Натыйжада, адам ашыкча тамактанууга жакын болот, анткени мээ жаңылыштык менен тамактан энергия талап кылат. Буга чейин 5-tv.ru сайты фигураңа зыян келтирбей арыктап жатып кандай нан жесе болору тууралуу жазган. Бешинчи каналдын MAX мессенджеринде дагы көп жаңылыктары бар...
Сообщает www.5-tv.ru
Новость из рубрики: Главные новости
Поделиться новостью:
Топ новости часа
- Соцсеть «ВКонтакте» запустила групповые видеозвонки...
- Компания Apple зарегистрировала 9 новых моделей iPhone...
- В первой половине 2025 года Контактный центр Azercell принял более 2,5 миллиона обращений...
- Почему стоит выбрать интернет-магазин косметики Romanovamakeup?...
- Можно ли использовать домашний адрес как юридический?...
- Официальный визит президента ОАЭ Мухаммеда Аль Нахайяна в Россию завершен...
22:43, 07 Фев iOS 26нын жашыруун өзгөчөлүгү: эгер ал "Сырсөздөр" тиркемесинде сакталбаса, түзүлгөн аккаунттун сырсөзүн кантип көрүү керек iOS 26да Сырсөздөр колдонмосу көпчүлүк байкагандан алда канча пайдалуураак болуп калды. Apple аны Safari кошумчасынан толук кандуу сырсөз башкаргычка айландырууну улантууда жана жаңы өзгөртүүлөрдүн бири көпчүлүк адамдарда болгон, бирок дээрлик эч ки...
22:41, 07 Фев T-Bank жана аттар менен цирк: 2026-жылы iPhone үчүн тиркемени кантип чыгарбоо керек Т-Банктын жаңы тиркемесинин жакында чыгарылганы бир катар түшүнбөстүктөргө алып келди, алар буга чейин форумдарда мемдерге жана кызуу талкууларга себеп болгон. Бул стандарттуу процедура болуп көрүнөт: жаңыртууну чыгаруу, активдештирүү шилтемелерин т...
17:13, 19 Янв Правильный выбор днища колодца — это важный этап строительства, который нельзя игнорировать При строительстве инженерных сооружений, связанных с водоснабжением, канализацией или дренажными системами, особое внимание уделяется каждому конструктивному элементу. Колодцы используются в частном и промышленном строительстве, на коммунальных сетя...
22:23, 07 Фев Чатырдан карды кантип тез жана коопсуз алып салуу керек: ага чыгуунун деле кереги жок - кышкы жашоонун маанилүү хакери Шаар четиндеги кар эски гараждын керегелери коркунучтуу кычыраганга чейин же башыңыздын үстүндө бир жарым метрлик капкак пайда болмоюнча кооз көрүнөт. Анан суроо туулат: мындан кантип арылуу керек, эң жакшысы альпинисттик эрдиктерсиз жана бир нерсен...
23:00, 07 Фев Жолдогу карды аракетсиз тазалоону жолдошумдан үйрөнгөм: корообуз дайыма таза жана көрктүү. Архивден Кар күрөө - бул көп күч-кубатты талап кылбаган, туура техниканы талап кылган иш. Кар токтогонго чейин күтпөңүз. Кар бороон-чапкыны созулуп кетсе, кар бош, жеңил болуп турганда күнүнө 2-3 жолу чыгып, жолдорду тазалап турган жакшы. Мына ушунд...
22:42, 07 Фев Кулпу баскычы иштебесе да, iPhone'ду кантип күйгүзсө болот Эгер iPhone өчүк болсо, аны кадимки жагдайда күйгүзүү алмурутту аткылоо сыяктуу оңой. Эң айкын жолду дээрлик бардыгы билет: экранда Apple логотиби пайда болгонго чейин кулпу баскычын басып, бир нече секунд кармап туруңуз. Андан кийин смартфон жүктөл...
22:46, 07 Фев Max мессенжеринде адамды кантип бөгөттөсө болот жана бөгөттөлгөнүңүздү текшериңиз Эртеби-кечпи, каалаган мессенджер каналдардын, чаттардын жана боттордун таштандысына айланат. Анан бул агымда кимдин ким экенин аныктоо кыйын болуп калат. Айрыкча, эгерде алар сизге бизнес жөнүндө гана эмес, ар кандай спам жасоочулардан да жазышса. ...
21:27, 10 Фев 14-февралда эмне берүү керек: Валентин күнүнө карата арзандатуулары бар мыкты Tronsmart спикерлери Валентин күнү жакындап калды, демек сизде дагы эле кызыктуу белек сатып алууга бир аз убакыт бар. Зымсыз динамик ал үчүн да, ал үчүн да эң сонун вариант болмок. Анткени, дээрлик ар бир адам музыка угууну жакшы көрөт, эгер жакшы үн булагы болсо, анда...
23:04, 07 Фев Астрофизиктер кээ бир жылдыздар "металлдарды" кантип жоготоорун түшүндүрүштү: жаңы модель кубулушту түшүндүрөт Астрофизиктер өзгөчө химиялык составдагы А спектралдык типтеги сейрек кездешүүчү субклассы болгон λ Boötis жылдыздарынын жылдыз кластерлеринде кантип пайда болоорун изилдеп чыгышты. Алардын атмосферасында көмүртектин, азоттун, кычкылтектин жана күкү...
21:26, 10 Фев Кимдир бирөө сиздин iPhoneуңузду уруксатсыз колдонуп жатканын кантип билсе болот iPhone бардык учурлар үчүн көптөгөн коопсуздук функцияларына ээ - ал тургай телефон уурдалып кетсе, алыстан кулпулоо. Бирок көбүнчө iPhone көрүнгөн, бирок сиз аны колдонбой жаткан учурда да коркунуч бар. Ошентип, эч ким анын жакын адамы түн ичинде б...
22:58, 07 Фев Эмне үчүн алар дайыма ушундай кылышат?: мен үй-бүлөм менен бир купеден үч орун сатып алдык, дароо төртүнчү орун алдык - жиндиликти поезд Шаар четиСиз узак сапарга чыгууну пландап жатасыз. Үй-бүлө, балдар, чемодандар. Ыңгайлуу болуш үчүн төрт орундуу купеден үч орун сатып аласың. Сиз дээрлик жеке мейкиндикти кыялданасыз: сиз башкалардын тынчын албай отура аласыз жана башка адамдардын ...
22:25, 07 Фев Стюардесса бөлүштү: учакта кайсы отургучтардан качыш керек - бул орундарда жүргүнчүлөр эс алышпайт, бирок ыңгайсыздыкты сезишет. Прогород Самолёттордо жүргүнчүлөр эс албаган, бирок чыныгы ыңгайсыздыкты сезген жерлер бар. Бул тууралуу миллиондогон жүргүнчүлөрдү көп жылдар бою карап турган стюардессалар жашырбай айтып беришет. Бул нюанстарды билүү - бул күч сыноодон узак учуу а...
22:55, 07 Фев Азыр ал терезеден үрпөйт - кожоюн муну кантип туура кылуу керектигин көрсөттү: аялы да мактады Жасалма интеллект Көптөгөн пластик терезелердин ээлери мезгилге жараша батирдеги микроклиматты жөнгө салууга жардам берген пайдалуу функцияны билишпейт. Биз жайкы жана кышкы режимдери жөнүндө сөз болуп жатат. Жайкы режим: белме рамкага азыраак басыл...
22:37, 07 Фев Эмне үчүн Face ID iOS жаңыртылгандан кийин iPhone'до иштебей калышы мүмкүн жана бул тууралуу эмне кылуу керек iOS'ту жаңырткандан кийин, көпчүлүк жагымсыз жагдайга туш болушат: Face ID күтүлбөгөн жерден иштебей калат. Телефон бул функция жеткиликсиз экенин, жүзүн тааныбай турганын же орнотуудан кайра өтүүгө уруксат бербей турганын жазат. Бир караганда, жаңы...
21:12, 10 Фев "Соболев 90-жылдардагы Mitsubishi Pajero-ну элестетет - кубаттуулуктар бар, бирок машина сордурулбайт. Эң жакшы чуркоо адам эмес - ылдамдатуу үчүн көп убакыт керек, эч кандай жарылуу жок." Машыктыруучу Черныш чабуулчу женунде Марафондо женил атлетика боюнча спорттун мастерине кандидат, жөө күлүктөрдүн жана ышкыбоз футболчулардын машыктыруучусу Антон Черныш «Зениттин» чабуулчусу Александр Соболевдин чуркоо техникасын талдап чыкты. Буга чейин Соболевди "Зениттин" башкы дир...
23:07, 07 Фев Бул ушундай кубаттуулугу бар iPhone үчүн эң кичинекей SSD. Кантип мен iPhone'умдагы эстутумду көбөйтүп, iCloud үчүн төлөгөн жокмун Эгер сиз iPhone телефонун бир нече жыл мурун сатып алсаңыз, анда сиз эс тутумдун көлөмүн "өсүү үчүн" алып жатасыз. Бирок, телефон мурунтан эле сатып алынган болсо, эмне кылуу керек жана анын ички сактагычы негизги: болгону 256 ГБ? Бул бардык сүрөттө...
Топ новости часа