Японские исследователи из Университета Тохоку обнаружили, что традиционное упражнение Rei-ho, выполнявшееся самураями как элемент этикета, может укрепить ноги всего за пять минут в день. В частности, оно повышает силу разгибателей коленей на 26%.В исследовании приняли участие 34 здоровых взрослых «без опыта Rei-ho». Половина выполняла упражнения по 5 минут (10−12 медленных приседаний и 10 медленных подъёмов со стула) минимум четыре дня в неделю в течение трёх месяцев. Другая половина продолжала обычный образ жизни. После трёх месяцев участники группы Rei-ho показали значительное улучшение силы колен, тогда как у контрольной группы прирост был лишь 2−3%, что объясняется «естественными колебаниями». Некоторые испытывали лёгкую боль в коленях или спине, но это не мешало продолжать занятия. Ayaka Ogasawara et al Преимущество метода в том, что он не требует оборудования, безопаснее тяжёлых тренировок с весами и легко вписывается в повседневную жизнь. Несмотря на то, что исследование проводилось на относительно молодых и здоровых взрослых, авторы считают, что упражнения могут помочь пожилым людям укреплять ноги. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....
Сообщает www.ferra.ru
Новость из рубрики: Технологии, Наука
Поделиться новостью:
Топ новости часа
- Соцсеть «ВКонтакте» запустила групповые видеозвонки...
- Компания Apple зарегистрировала 9 новых моделей iPhone...
- В первой половине 2025 года Контактный центр Azercell принял более 2,5 миллиона обращений...
- Почему стоит выбрать интернет-магазин косметики Romanovamakeup?...
- Можно ли использовать домашний адрес как юридический?...
- Официальный визит президента ОАЭ Мухаммеда Аль Нахайяна в Россию завершен...
03:56, 31 Окт Состоялся релиз научно-фантастической RPG — The Outer Worlds 2 Студия Obsidian Entertainment выпустила The Outer Worlds 2 — продолжение научно-фантастической RPG. Игра доступна на ПК, Xbox Series X/S и PS5, а также по подписке Game Pass. Стандартное издание стоит $70, расширенное издание, в которое войдут...
23:56, 07 Авг Собянин открыл обновленный Научно-академический корпус в Боткинской больнице В столице состоялось открытие обновленного научно-академического корпуса на территории Больницы имени Боткина. Здесь планируется активное внедрение передовых технологий, которые еще недавно казались невозможными, но сегодня стали реальностью. Речь и...
17:13, 19 Янв Правильный выбор днища колодца — это важный этап строительства, который нельзя игнорировать При строительстве инженерных сооружений, связанных с водоснабжением, канализацией или дренажными системами, особое внимание уделяется каждому конструктивному элементу. Колодцы используются в частном и промышленном строительстве, на коммунальных сетя...
06:56, 29 Окт Врач-терапевт Никита Лазаренко рассказал о научно доказанной эффективности прививок от гриппа Каждый год осенью в сети разгораются баталии насчет того, делать или нет прививку от гриппа. Однако, принимая решение по этому вопросу, многие ориентируются на ложные факты и не могут разобраться в том, что же означает вакцинация. Врач-терапевт и гл...
11:56, 04 Ноя Ученые доказали, что наша Вселенная — это не симуляция Вселенная не может быть компьютерной симуляцией, как считают фантасты Идея о том, что все вокруг нас — лишь виртуальная программа, созданная неким высшим разумом, десятилетиями будоражила умы философов и фантастов. Кроме того, такого мнения придержи...
09:56, 09 Авг В России доказали необходимость контроля вен печени при гепатитах В Минобрнауки РФ сообщили, что специалисты Новгородского государственного университета выявили взаимосвязь между течением хронических гепатитов и состоянием венозной системы печени. Результаты исследования подтверждают необходимость постоянного мони...
09:56, 10 Авг Чем меньше сна, тем больше вес! Черви доказали, что бессонница провоцирует ожирение И дело не в ночных походах к холодильнику. Ученые давно связывают нарушение сна и появление лишнего веса. Но последние исследования доказали, что отсутствие ночного отдыха замедляет метаболизм и провоцирует повышение сахара, а затем и развитие ожире...
17:56, 13 Авг Ученые доказали эффективность лекарства от алкоголизма с борьбе с ожирением Подопытные мыши похудели на 40%, хоть и продолжали калорийное питание. Эксперимент, в ходе которого специалисты доказали эффективность лекарства от алкоголизма с борьбе с ожирением, был проведен в стенах американского Национального института старени...
05:56, 10 Ноя Учёные доказали, что наша вселенная не симуляция в стиле «Матрицы» Исследователи из Университета Британской Колумбии представили работу, которая должна поставить точку в одной из самых популярных «теорий заговора» последних десятилетий — живём ли мы в «Матрице». Какие доказательства они приводят — читайте в нашем м...
02:56, 02 Окт В Новгороде доказали возможность применения нового типа радиолокационных сигналов Учёные из Политехнического института Новгородского университета (НовГУ) провели первое тестирование нового типа радиолокационных сигналов. Об этом сообщила пресс-служба университета.В ходе эксперимента использовалось радиоустройство LimeSDR. Исследо...
20:56, 07 Авг Учёные доказали возможность лечить язву желудка интенсивным бегом Выработка гормона при стрессе оказывает противоязвенное воздействие. Специалисты из Института физиологии им. И. П. Павлова РАН рассказали о новом исследовании, которое способствует лечению язвы желудка без хирургических вмешательств и медикаментов. ...
11:56, 08 Авг Гарвардские учёные доказали, что собака защищает сердце своего хозяина Питомец помогает справиться со стрессом и избавиться от лишних килограммов. Владельцы собак знают, сколько тепла и комфорта добавляют питомцы в их жизнь. Ведь так приятно уткнуться в мягкую шерсть после тяжелого рабочего дня и забыть о своих проблем...
07:56, 08 Авг Учёные США доказали преимущество длительной прогулки перед краткосрочной тренировкой Интенсивные занятия быстрее избавляют от лишнего веса, но килограммы возвращаются, если прекратить работать. Учёные Университета Северной Каролины (США) провели исследование, целью которого было выяснить, какая интенсивность тренировок более эффекти...
12:56, 28 Мар Психологи доказали существование «пост-игровой депрессии» и создали инструмент для ее измерения Феномен, который долгое время существовал лишь на уровне мемов и сообщений в геймерских сообществах, наконец получил научное обоснование. Исследователи из Польши провели масштабный опрос среди игроков и подтвердили: «пост-игровая депрессия» (ПИД) — ...
04:56, 21 Апр Радиоастрономы доказали, что температура газа в центре Млечного Пути значительно ниже, чем считалось Пересмотр температурных карт выявил систематические ошибки в предыдущих исследованияхМеждународная группа радиоастрономов из Китая и Германии провела ревизию температурных карт Центральной молекулярной зоны (CMZ) Млечного Пути. Исследование выявило ...
16:56, 02 Окт Неопределённость пошла на пользу AUD, а шатдаун вредит USD Влияние на рынок:3Австралийский доллар прибавляет третью торговую сессию, ускорив рост до 0.5% с начала дня во вторник после решения Резервного Банка Австралии сохранить ключевую ставку на 3.6%. Решение широко прогнозировалось аналитиками, но в офиц...
07:56, 08 Авг Учёные раскрыли вред и пользу аспирина На основании 67 научных статей доказан риск внутричерепных (34%) и желудочно-кишечных кровотечений (47%) у пациентов. Учёные из Университета Англии Раскин (Британия) раскрыли вред и пользу аспирина. Систематическое употребление аспирина риск развити...
02:56, 26 Фев Ученые выявили новую пользу яиц: а мы едим и не догадываемся Прогород Всю жизнь нас пугали холестерином. Особенно доставалось яйцам: съешь больше двух в неделю — и всё, артерии забиты, инфаркт обеспечен. А потом пришли учёные из Австралии и Америки, проанализировали данные почти девяти тысяч пожилых людей и с...
11:56, 10 Дек Обнаружено, что психические заболевания могут приносить пользу Одна из лекций курса «Биология поведения человека» Роберта Сапольски, профессора биологии и неврологии Стэнфордского университета, посвящена шизофрении. В ней отмечается, что для организма есть определённая выгода в том, чтобы сохранять и передавать...
23:56, 21 Апр 2 способа приготовить овсянку, сохранив вкус и пользу Овсянка полезна, но есть способы сделать ее еще лучше Каждое утро я ем овсянку, считая ее идеальным началом дня. Главное, как писала моя коллега Вера Макарова, чтобы в овсянке не было лишних добавок. Недавно я внезапно углубился в вопрос приготовлен...
15:56, 31 Дек Генпродюсер «Матч ТВ» Тащин: «При поддержке Миллера, Жарова, Канделаки мы доказали, что спорт – это модно. Понимаем ответственность перед зрителями, по воспитанию молодых» Генеральный продюсер «Матч ТВ» Александр Тащин подвел итоги 2025 года. «Уже через несколько часов новый год начнет шагать по нашей большой стране. За праздничным столом принято подводить итоги уходящего года, говорить о планах и, конечно, загадывать...
17:56, 06 Мар «Руссо-Балт» отказался от классических двигателей в пользу электрокаров Как пояснили представители бренда журналу Motor, такой выбор продиктован не только рыночными тенденциями, но и принципиальными преимуществами электромобилей — более высокой эффективностью и большим ресурсом по сравнению с классическими двигателями.«...
23:56, 05 Дек «Выбор в пользу здоровья»: нутрициолог рассказала, чем заменить сладости Переход на полезные десерты — это осознанный выбор в пользу сохранения здоровья. Об этом в беседе с 5-tv.ru рассказала нутрициолог и парафармацевт Юлия Попова. «Ключевая проблема промышленных сладостей — высокое содержание добавлен...
16:56, 03 Мар Эр-Рияд обвинил Вашингтон в перекосе системы безопасности в пользу Израиля На фоне беспрецедентной эскалации между Ираном и объединенными силами США и Израиля в стане ключевых союзников Вашингтона наметился серьезный раскол. Высокопоставленный саудовский чиновник в эфире телеканала «Аль-Джазира» выступил с резкой критикой ...
14:56, 05 Ноя В мире: В Прибалтике отрекаются от ЛГБТ в пользу российских традиционных ценностей Парламент Латвии проголосовал за выход из Стамбульской конвенции – документа, который, как заявляется, «пытается нормализовать гомосексуализм». И хотя стоящий во главе государства открытый гей отправил закон на новое рассмотрение, выяснилось, что бо...
11:56, 17 Апр Российский бизнес отказывается от «лоскутной» автоматизации в пользу платформенных экосистем Российские компании постепенно отходят от модели разрозненных IT-решений в пользу платформенных подходов. На фоне импортозамещения и роста требований к устойчивости инфраструктуры бизнес все чаще сталкивается с ограничениями «лоскутной» автоматизаци...
23:56, 22 Ноя Экологичный свет в доме: какой светильник принесет пользу хозяину Освещение — это не только комфорт, но и важная часть экологии жилого пространства. Вопрос о том, может ли обычный светильник быть экологичным, волнует многих. Анжела Пшихачева, руководитель проектного отдела бренда премиального освещения Fluorite, р...
11:56, 01 Окт Российский депутат предложил изымать доходы умерших в пользу государства Озвучил идею пополнять бюджет с помощью активов не только живых, но и умерших, а также уехавших россиян депутат петербургского Заксобрания Андрей Рябоконь. По его словам, на заброшенных счетах в банках и у брокеров может находиться до 1 триллиона ру...
05:56, 25 Авг Врач подтвердила пользу куриного мяса и посоветовала есть его каждый день Врач-диетолог Марият Мухина рассказала, что курятина должна быть в рационе каждого россиянина. Врач подчеркнула, что здесь сходятся и польза для здоровья, и социальный момент: стоимость куриного мяса в три раза дешевле говядины.По словам диетолога, ...
09:56, 27 Авг Власть с человеческим лицом: Губернатор Приморья отказался от зарплаты в пользу врачей Эксперты подсчитали, сколько можно сэкономить, если не платить губернаторам и мэрам. Губернатор Приморского края Олег Кожемяко решил отказаться от своей зарплаты в пользу врачей. Эксперты задались вопросом и подсчитали, сколько можно выплатить денег...
13:56, 02 Окт Как правильно есть бананы, чтобы они приносили пользу, а не вред - запомните раз и на всю жизнь Как правильно есть бананы, чтобы они приносили пользу, а не вред - запомните раз и на всю жизнь Его любят все: от малышей до приверженцев здорового питания. Он яркий, сытный и всегда поднимает настроение. Но что мы на самом деле знаем о банане? Боль...
01:56, 08 Авг Принесут ли имплантируемые интерфейсы «мозг-компьютер» пользу людям с двигательными нарушениями? В обзоре, опубликованном в журнале Advanced Science, освещается эволюция исследований, связанных с имплантируемыми интерфейсами «мозг-компьютер» (iBCI), которые декодируют сигналы мозга, а затем преобразуются в команды для внешних устройств, что мож...
14:56, 11 Дек Apple нарушила санкции США в пользу России: в App Store нашлись запрещенные приложения Оказалось, что даже самый надежный цифровой магазин в мире, где каждое приложение вроде бы проходит строгий отбор, способен дать серьезную осечку. В App Store нашли десятки программ, владельцы которых давно находятся под санкциями правительства США....
15:56, 31 Янв Прогонять или приманивать? Приносят ли воробьи пользу - опытный дачник поставил точку в вопросе Искусственный интеллект На дачных участках воробьи частые гости. Но не каждый садовод догадывается, сколько хлопот могут причинить эти небольшие птицы, особенно если они слетаются стаей. Как пишет автор Дзен-канала «Ваше хозяйство», проблема начинае...
10:56, 17 Сен Никитин о 5:6 от «Спартака»: «ЦСКА очень много глупостей наделал. Умному человеку такие игры идут на пользу» Армейцы проиграли в матче FONBET Чемпионата КХЛ со счетом 5:6 Б. – Нужно отдать должное сопернику – вернуться в такую игру. Очень много глупостей наделали. Не по игре совершенно, потому что там неигровые моменты, удаления глупые, которые давали увер...
12:56, 09 Ноя Шаг на «зебру» больше не в вашу пользу: Верховный суд пояснил, как теперь водитель должен уступить пешеходу - запомните раз и на всю жизнь Шаг на «зебру» больше не в вашу пользу: Верховный суд пояснил, как теперь водитель должен уступить пешеходу - запомните раз и на всю жизньКазалось бы, что тут сложного? Увидел пешехода на «зебре» — остановился. Но на практике этот простой манёвр пре...
21:56, 17 Дек Финал ЧМ-2030 может пройти на «Бернабеу». В пользу «Реала» говорят отношения между Пересом и Инфантино, привлекательность бренда и модернизация стадиона Финал чемпионата мира по футболу 2030 года может пройти на «Сантьяго Бернабеу». По данным As, решение провести матч на стадионе «Реала» может быть обусловлено прочными отношениями между президентом клуба Флорентино Пересом и президентом ФИФА Джанни ...
20:56, 28 Ноя Капитан женской сборной Кожникова о КНДР: «Будто назад во времени перенеслась. Но молодым девочкам это на пользу – отдохнуть от интернета, голова разгрузится» Капитан женской сборной России по футболу Анна Кожникова высказалась о КНДР. В Пхеньяне российская команда проиграла в первом товарищеском матче – 2:5. Команды проведут еще один матч. «Конечно, я знала заранее, что здесь не будет интернета, что нель...
16:56, 28 Апр Судье ВАР сказали «не лезь не в свое дело», когда он изучал эпизод с возможным назначением пенальти в пользу «Интера» в матче с «Ромой» в прошлом сезоне (La Repubblica) Стала новая деталь в деле итальянских судей. Ранее стало известно, что прокуратура обвинила главу судейского корпуса Серии А в неправомерных действиях, спортивном мошенничестве и подборе судей, подходящих «Интеру». На фоне предъявленных обвинений Ро...
03:56, 22 Фев Арбелоа про 1:2 с «Осасуной»: «Перед 2-м голом было нарушение, возможно, и два очень непростых решения насчет офсайда – не в нашу пользу. Но и «Реал» играл не лучшим образом» Альваро Арбелоа прокомментировал поражение от «Осасуны» (1:2) в Ла Лиге . «Судя по тому, что я видел, перед вторым голом, возможно, было нарушение правил. Два очень непростых решения насчет офсайда – не в нашу пользу (помимо второго гола «Осасуны», ...
22:56, 10 Апр Черданцев о судействе Чистякова: «Зенит» может быть недоволен. Все моменты, которые можно обсуждать, – в пользу «Спартака». Неудаление Денисова за удар локтем – критическая ошибка» Георгий Черданцев оценил судейство матча между « Зенитом » и « Спартаком » в FONBET Кубке России. – Справился ли Чистяков со своей работой? – Одни болельщики всегда будут считать, что судья принял решение не в пользу их команды, другие – наоборот. Е...
04:56, 14 Апр Кэррик после 1:2 с «Лидсом»: «МЮ» пропустил после того, как Йоро ударили по затылку. Удаление Лисандро шокирует, во второй игре подряд решения принимаются не в пользу «МЮ» Главный тренер « Манчестер Юнайтед » Майкл Кэррик раскритиковал судейство арбитра Пола Тирни в матче с « Лидсом ». В домашней игре 32-го тура АПЛ «МЮ» уступил со счетом 1:2. На 55-й минуте Лисандро Мартинес дернул за волосы форварда соперников Домин...
Топ новости часа