Доказано: голодание не притупляет ум

Переживали ли вы когда-нибудь, что пропуск завтрака сделает вас заторможенным? Или что прерывистое голодание сделает вас раздражительным, рассеянным, менее продуктивным? Эксперты проанализировали данные и выяснили, действительно ли это так. Миллионы людей сегодня практикуют интервальное голодание и ограничение питания во времени ради долгосрочных преимуществ для здоровья: от контроля веса до улучшения обмена веществ. Но влияет ли это на работу нашего мозга? Чтобы это выяснить, учёные провели самый полный на сегодняшний день обзор влияния голодания на когнитивные способности. Revitalize Metabolic Health В рамках нового исследования специалисты изучили 63 научные статьи, включающие 71 независимое исследование, с общей выборкой из 3484 участников. Охватывала эта работа почти семь десятилетий, с 1958 по 2025 год. По итогу учёные не обнаружили значимой разницы в когнитивных способностях между здоровыми взрослыми людьми в состоянии голодания и сытости. Участники одинаково хорошо справлялись с тестами на когнитивные способности, измеряющими внимание, память и исполнительные функции, вне зависимости от того, когда они последний раз ели. Анализ выявил также три фактора, которые могут изменить воздействие голодания на ваш разум. Первый - это возраст. У взрослых не было заметного снижения умственных способностей при голодании, а вот дети и подростки лучше справлялись с тестами, когда пропускали приёмы пищи. Второй фактор - время. Было обнаружено, что более длительное голодание связано с меньшей разницей в производительности между состояниями голодания и сытости. Также результаты тестов у голодающих были хуже, когда они проводились позднее в течение дня. Определённое значение имеет и тип теста. Когда когнитивные задачи включали нейтральные символы или формы, участники, соблюдавшие пост, справлялись с ними так же хорошо, а иногда даже немного лучше, чем сытые люди. Однако если задания включали что-то, что связано с едой, голодающие участники срывались. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

Сообщает www.ferra.ru

Новость из рубрики: Технологии, Наука

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ новости часа

15:56, 10 Сен Учёные обнаружили, что интервальное голодание повышает риск смерти от болезней сердца на 135% Суть интервального голодания заключается в том, чтобы принимать пищу каждый день или в отдельные дни только в течение определённого промежутка времени. Американские и китайские исследователи решили выяснить, есть ли связь между этим вариантом питани...

14:56, 12 Апр Раздельный сон полезнее для здоровья пары — доказано Спать отдельно — значит спать спокойно и высыпаться. Источник изображения: lifehacker.ru Партнёр в одной кровати может будить вас до шести раз за ночь — и вы даже не осознаёте этого. Храп, перетягивание одеяла, разный режим дня — всё это превращает ...

17:13, 19 Янв Правильный выбор днища колодца — это важный этап строительства, который нельзя игнорировать При строительстве инженерных сооружений, связанных с водоснабжением, канализацией или дренажными системами, особое внимание уделяется каждому конструктивному элементу. Колодцы используются в частном и промышленном строительстве, на коммунальных сетя...

23:56, 13 Окт Доказано: групповые активности сделают вас счастливее По данным The Washington Post, занятия какими-либо делами вместе с другими людьми улучшают самочувствие. Вот к каким ещё выводам пришли учёные в ходе нового исследования. Согласно результатам новой научной работы, каждое из более 80 занятий люди счи...

17:56, 22 Ноя Доказано: апельсиновый сок по утрам улучшит здоровье сердца В ходе нового исследования, опубликованного в журнале Molecular Nutrition & Food Research, учёные обнаружили, что ежедневный стакан апельсинового сока с утра изменяет активность генов, связанных с работой сердца и обмена веществ. Причём в положитель...

11:56, 18 Ноя Доказано: из-за изменения климата исчезает молочный шоколад По словам экспертов, из-за высоких цен на какао теперь изменились рецепты приготовления шоколада. Некоторые компании заменяют дорогое какао-масло другими жирами. Из-за этого шоколад теперь больше нельзя назвать молочным - и на упаковках батончиков в...

10:56, 04 Окт Доказано: хорошие родители обычно живут дольше В рамках нового исследования учёные проанализировали информацию о более 1000 видов животных, чтобы узнать, какие эволюционные черты были общими для видов, у которых один пол живёт дольше другого. Опубликованы все результаты были в журнале Science Ad...

11:56, 30 Дек Доказано: солярий сильно старит кожу на генетическом уровне Уже известно, что у людей, посещающих солярий, выше риск развития рака кожи. Недавнее же исследование показало, что у них ещё и происходят определённые генетические изменения. Новое исследование показало: у молодых людей, которые ходят в солярий, пр...

23:56, 26 Дек Доказано: современная одержимость здоровьем и благополучием обусловлена эволюцией Наверняка вы уже замечали, как в соцсетях многие буквально одержимы правильным питанием, спортом и т. п. Отчасти это может быть связано с эволюционными механизмами. В процессе эволюции человек научился замечать видимые признаки здоровья и отдавать и...

12:56, 22 Ноя Доказано: растяжка перед бегом не только не помогает, но и мешает Для многих спортсменов разминка перед бегом - то, о чём они даже не задумываются. Кажется, что это само собой разумеющееся. Однако научные данные последних лет показывают, что работать эта практика может совсем не так, как мы думаем. При удерживании...

06:56, 10 Сен Доказано: из-за жары мы употребляем больше сладких напитков и замороженных сладостей Согласно результатам нового исследования, потребление сахара в США растёт с повышением температуры. Особенно заметна эта тенденция среди определённых групп населения. Пан Хе, учёный-эколог из Кардиффского университета в Уэльсе, решила узнать, как ро...

23:56, 16 Дек Доказано: личностные черты человека связаны с долголетием и риском смерти Анализ почти 6 миллионов человеко-лет данных показал, что личные качества людей связаны с продолжительностью их жизни. Опубликовано это исследование в Journal of Personality and Social Psychology. Опираясь на результаты новой научной работы, учёные ...

06:56, 13 Дек Доказано: при регулярной экстремальной жаре маленькие дети хуже учатся Всё больше научных работ показывают, что экстремальная жара влияет на здоровье человека. В ходе нового исследования учёные выяснили, что маленькие дети могут хуже учиться из-за регулярного воздействия таких высоких температур. Более трети детей в ми...

11:56, 10 Дек Доказано: хороший ночной сон настраивает человека на более активный день Достаточное количество сна и физической активности - две самые важные вещи для здоровья человека. Однако многим может быть непросто придерживаться того и другого. Новое исследование, опубликованное в журнале Communications Medicine, предлагает решен...

03:56, 13 Ноя Доказано: использование жестов во время разговора зависит от культурной идентичности Согласно новым данным, жест — это отражение не только привычки и индивидуального стиля, но и культуры, связанной с расовой идентичностью. Также учёные полагают, что ожидания относительно жестов могут влиять на динамику общения людей разных рас. В ра...

14:56, 07 Ноя Доказано: женщины воспринимают гладкие и блестящие волосы как более здоровые В ходе нового исследования специалисты из косметической компании Procter & Gamble обнаружили: прямые и блестящие волосы выглядят для женщин более привлекательными и здоровыми. А ещё обладательницы таких волос кажутся моложе. В рамках нового исследов...

18:56, 04 Ноя Доказано: искусственный свет в ночное время повышает риск развития болезней сердца По данным нового исследования, более высокий уровень искусственного освещения в ночное время связан с повышенной стрессовой активностью мозга, воспалением артерий и более высоким риском развития сердечных заболеваний. Всего в этой работе приняли уча...

07:56, 18 Окт Доказано: мозг мужчин уменьшается быстрее, чем мозг женщин Результаты недавнего исследования, опубликованного в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показали: с возрастом у мужчин объём мозга уменьшается сильнее и в большем количестве областей, чем у женщин. Это значит, что возраст не об...